Когда на утро после вечеринки или алкоголя мучает похмелье, важно понимать, что это не просто неприятные симптомы, а результат воздействия токсинов (прежде всего ацетальдегида) на организм, обезвоживания, дефицита полезных веществ и нарушений в кислотно-щелочном балансе. Чтобы облегчить состояние, можно предпринять несколько шагов, включая выбор правильных напитков.
1. Вода
Начни с питья воды — она должна быть основой восстановления. Алкоголь сильно обезвоживает, и в первую очередь нужно восстановить водный баланс. Пей небольшими глотками в течение всего дня. Стремление к большому объему жидкости за раз может привести к раздражению желудка.
Питьё:
Обычная вода — не слишком холодная, чтобы не потревожить желудок.
Вода с электролитами (например, минеральная вода) — она поможет восполнить потерю натрия, калия и магния.
2. Электролитные напитки
Они помогут восстановить баланс соли и минералов в организме, что важно для поддержания нормального функционирования нервной системы и мышц. Например:
Изотоники (напитки типа Gatorade или Powerade) содержат натрий и калий, которые полезны при обезвоживании.
Органические кокосовые воды содержат калий и магний, часто без лишнего сахара и добавок.
Специальные растворы для регидратации (например, «Регидрон»). Это пакеты с порошком, который разводится в воде и помогает восстановить баланс электролитов.
3. Квас или рассол
Квас и рассол (например, огуречный) — старые и проверенные средства от похмелья. Это потому что они содержат натуральные ферменты и соленые компоненты, которые помогают восполнить потерю натрия и восстановить водный баланс.
Квас — благодаря пробиотикам он способствует восстановлению микрофлоры кишечника, помогает перевариванию пищи и улучшает общее самочувствие.
Рассол — он помогает восполнить потерю солей, а также обладает антисептическим и восстанавливающим действием.
4. Чай (особенно травяной)
Травяные чаи могут действовать как мягкие детоксиканты, успокаивать раздраженный желудок и поддерживать обмен веществ. Особенно полезны:
Мелисса — помогает расслабиться и снизить тревожность.
Мята — обладает антисептическими свойствами и помогает облегчить головную боль.
Имбирь — помогает при тошноте и раздражении желудка.
Важное замечание: если ты пьешь чай, то лучше избегать черного чая с кофеином, так как он может усилить обезвоживание.
5. Свежевыжатые соки
Соки, особенно цитрусовые, могут быть полезны из-за высокого содержания витаминов, в частности витамина C, который помогает организму бороться с токсинами и ускоряет метаболизм.
Апельсиновый сок — хорош в качестве источника витамина C, помогает ускорить выведение токсинов.
Гранатовый сок — богат антиоксидантами, помогает восстановить уровень железа в крови и борется с окислительным стрессом.
Примечание: Соки должны быть свежевыжатыми, так как в соках с добавками сахара и консервантов больше пользы не будет.
6. Томатный сок
Этот напиток является одним из самых популярных средств при похмелье. Он содержит ликопин, антиоксидант, который помогает улучшить циркуляцию крови и ускоряет процесс детоксикации. Также томатный сок помогает нормализовать уровень сахара в крови, который может снижаться после алкогольного опьянения.
Если нет противопоказаний для желудка, томатный сок можно пить с добавлением капель острого соуса или соли.
7. Бульоны и супы
Легкий бульон — отличный способ восполнить дефицит соли и жидкости, а также поддержать восстановление организма после похмелья. Супы, особенно куриные или овощные, содержат все необходимые микроэлементы и аминокислоты, которые могут ускорить восстановление.
8. Напитки с медом
Мед обладает успокаивающим действием и помогает выводить токсины из организма. Можно добавлять мед в чай, воду или просто есть его по ложке с утра.
Мед с лимоном в воде — помогает восстановить кислотно-щелочной баланс, и лимон способствует очищению.
9. Имбирный чай или напитки с имбирем
Имбирь помогает с тошнотой и укрепляет иммунитет, а также ускоряет процесс метаболизма. Можно сделать свежий имбирный чай (порезать корень имбиря и залить горячей водой), добавив лимон и мед.
10. Стимулирующие напитки
Если усталость и головная боль не дают покоя, и нужно немного «разбудить» организм, можно выпить кофе или крепкий зеленый чай. Однако нужно помнить, что кофеин обезвоживает, поэтому такие напитки нужно чередовать с водой или изотониками, чтобы не усиливать обезвоживание.
11. Фрукты и овощи
Не напитки, но все же важны. Фрукты и овощи, богатые на воду (например, арбуз, апельсин, огурцы), также помогут организму восстановиться. Например, можно съесть арбуз с медом — он помогает в выведении токсинов, а мед успокаивает желудок.
Дополнительные советы:
Еда: Слишком жирная или острая еда может раздражать желудок, поэтому лучше начать с легких супов, каш или тостов.
Отдых: Похмелье — это не только физическое состояние, но и эмоциональное. Постарайся побольше отдыхать, отдых и сон помогут организму восстановиться быстрее.
Если похмелье выражено сильно (например, рвота, сильная головная боль, сухость во рту, повышенная температура), то лучше обратиться к врачу.
