Если тебя тошнит, это может быть вызвано разными причинами — от легкого расстройства пищеварения до более серьезных заболеваний. Важно подходить к решению проблемы с пониманием и выявлением причин, чтобы устранить саму проблему. Вот максимально подробный и развернутый ответ по тому, что делать в случае тошноты.
1. Определить причины тошноты
Тошнота — это симптом, который может возникать по множеству причин. Если ты точно не знаешь, что её вызвало, лучше проанализировать ситуацию.
Возможные причины:
Переедание или неправильное питание — например, если ты съел много жирной пищи или съел что-то, что не усваивается твоим организмом.
Отравление пищей — если еда была испорчена или ты съел что-то не свежие.
Гастрит или язва желудка — заболевания желудочно-кишечного тракта могут вызывать регулярную тошноту.
Беременность — у женщин на ранних сроках часто возникает утренняя тошнота.
Мигрень — часто сопровождается тошнотой.
Инфекции или вирусы — например, грипп или ротавирус.
Стресс или тревога — нервное перенапряжение может вызвать ощущение тошноты.
Проблемы с внутренним ухом (вестибулярный аппарат) — может быть связано с укачиванием или нарушением равновесия.
Алкоголь и наркотики — употребление этих веществ может вызвать тошноту.
Лекарства — некоторые препараты могут вызывать побочные эффекты, включая тошноту.
2. Что делать, если тошнит
Постепенно избавиться от причины (если она известна):
Если это отравление или пищевое расстройство:
Прекрати есть и пить на несколько часов. Дай желудку успокоиться.
Если у тебя нет рвоты, попробуй пить воду маленькими глотками, чтобы предотвратить обезвоживание.
Активированный уголь (по инструкции) может помочь при отравлении.
Пробиотики помогут восстановить баланс кишечной флоры, если ты подозреваешь кишечную инфекцию.
Если причиной тошноты является стресс или тревога:
Попробуй расслабиться: сделай несколько глубоких вдохов, постарайся уменьшить нервное напряжение.
Иногда помогает медитация, йога или простая прогулка на свежем воздухе.
Если это связано с мигренью:
Лекарства от мигрени (например, препараты с содержанием ибупрофена или аспирина) помогут, если ты уверена, что это именно она.
Устрани яркий свет и шум, постарайся создать себе темное и тихое место.
Использовать средства для облегчения состояния:
Имбирь — одно из самых эффективных средств при тошноте. Можно пить имбирный чай, сосать конфеты с имбирем или даже есть маленькие кусочки свежего имбиря. Он помогает успокоить желудок и уменьшить тошноту.
Мятный чай — помогает расслабить желудок и устранить неприятные ощущения.
Отвар из ромашки — обладает успокаивающим и противовоспалительным действием, особенно полезен при гастритах и язвах.
Вода с лимоном — небольшие глотки теплой воды с лимоном могут помочь при тошноте.
Поза и дыхание:
Попробуй лечь в удобное положение. Лучше всего это делать на боку, немного поднимая голову. Некоторые люди ощущают облегчение, если ложатся с приподнятыми ногами.
Если тебе сложно лежать, постарайся сидеть с прямой спиной, дыша медленно и глубоко. Это помогает уменьшить спазмы и снять напряжение.
Обезвоживание:
Тошнота часто сопровождается обезвоживанием, особенно если она приводит к рвоте или поносу. Постарайся пить жидкости понемногу, чтобы не перегрузить желудок. Подойдут:
Простая вода
Электролитные растворы (например, Регидрон)
Небольшие глотки сока или слабого чая
Симптоматическое лечение:
Противорвотные препараты — если рвота интенсивная и не прекращается, можно принять препараты вроде метоклопрамида (например, «Церукал») или домперидона, но только по рекомендации врача.
Антиспазматические средства (например, но-шпа) помогут уменьшить спазмы желудка и расслабить мышцы.
3. Когда стоит обратиться к врачу
Тошнота не проходит более нескольких часов или появляется очень часто.
Тошнота сопровождается сильной болью в животе, особенно если боль остриёобразная и интенсивная.
Если есть признаки обезвоживания (сухость во рту, головокружение, снижение количества мочи, темная моча).
Кровь в рвоте или стуле, или рвота с желчью.
Температура выше 38°C, что может указывать на инфекцию или воспаление.
Если тошнота возникла после травмы головы, это может быть признаком сотрясения мозга.
Тошнота появляется без видимой причины, например, после приема новых препаратов.
4. Профилактика тошноты
Следи за питанием: избегай тяжелой пищи, жирных и жареных блюд.
Не ешь на голодный желудок, чтобы избежать расстройства.
Разделяй прием пищи на 5–6 небольших приемов пищи в течение дня.
Если у тебя есть склонность к укачиванию, заранее принимай меры — например, перед поездкой можешь выпить таблетки от укачивания.
5. Резюме
Тошнота — это симптом, а не самостоятельное заболевание, и она может быть вызвана множеством факторов. Подход к лечению зависит от причины тошноты. В большинстве случаев достаточно отдыха, правильного питания и домашних средств. Но если симптомы не проходят или усиливаются, важно обратиться к врачу для диагностики и назначения лечения.
Здоровье — это не то, с чем стоит экспериментировать, так что если сомневаешься, лучше проконсультироваться с врачом.
