Валериана — это популярное растительное средство, которое часто используется для успокоения нервной системы, снятия стресса и улучшения сна. Однако, несмотря на то, что она является натуральным продуктом, важно соблюдать правильную дозировку, чтобы она оказала эффект, но при этом не вызвала побочных эффектов.
Дозировка валерианы
Существует несколько форм выпуска валерианы, и дозировка зависит от того, в какой форме вы принимаете препарат.
1. Капли валерианы (настойка)
Самая распространённая форма — это настойка валерианы, которая продается в аптеке. Обычно она имеет концентрацию 20-25%. Стандартная дозировка для взрослых:
Обычно рекомендуемая дозировка — 15-30 капель настойки на 1/4 стакана воды (50-100 мл), 2-3 раза в день.
Дозировка при выраженной тревожности или бессоннице может быть увеличена до 40 капель, но только после консультации с врачом.
Максимальная дозировка — не более 60 капель за один приём и 150 капель в день, так как при большем количестве могут возникнуть побочные эффекты, такие как головокружение или тошнота.
2. Таблетки или драже
Если вы принимаете валериану в форме таблеток или драже, дозировка обычно составляет 150-200 мг валерианы в одной таблетке.
Обычно рекомендуется принимать 1-2 таблетки 2-3 раза в день, в зависимости от того, как сильно выражена ваша тревожность или бессонница.
Важно помнить, что действие таблеток наступает медленно, и их нужно принимать за несколько дней до того, как почувствуете улучшение.
3. Сухая трава валерианы
В некоторых случаях люди используют сухую траву валерианы для приготовления настоя. Для этого 1-2 чайные ложки измельчённой травы заливают кипятком (200-250 мл) и настаивают 10-15 минут.
Обычно достаточно 1 стакана настоя в день. Можно разделить эту дозу на несколько приёмов — утром и вечером.
Когда принимать валериану?
Для улучшения сна — валериану лучше пить за 30-60 минут до сна.
При стрессе или тревожности — можно принимать её в течение дня, но не позже, чем за 3-4 часа до сна, так как валериана может вызывать сонливость.
При нервном возбуждении — можно начать приём в небольшой дозе, чтобы оценить реакцию организма, и постепенно увеличивать дозировку.
Как долго можно принимать валериану?
Валериана — это средство, которое оказывает мягкое действие на нервную систему. Обычно курс приёма длится от 2 до 4 недель. После этого рекомендуется сделать перерыв, чтобы избежать привыкания или ослабления действия препарата.
Если симптомы не исчезают после месяца приёма, лучше проконсультироваться с врачом, так как причиной тревожности или бессонницы могут быть другие заболевания, требующие более серьёзного лечения.
Противопоказания и побочные эффекты
Хотя валериана считается безопасным средством, у неё есть несколько противопоказаний:
Беременность и кормление грудью — валериана может воздействовать на гормональный фон, поэтому во время беременности и кормления её следует использовать с осторожностью и только по рекомендации врача.
Аллергические реакции — в редких случаях возможна аллергия на валериану, проявляющаяся кожными высыпаниями или зудом.
Низкое давление — валериана может снижать артериальное давление, поэтому людям с гипотонией её нужно принимать с осторожностью.
Совмещение с другими успокаивающими средствами — если вы уже принимаете другие лекарства, оказывающие седативное действие (например, снотворные, антидепрессанты), нужно проконсультироваться с врачом, так как валериана может усиливать их эффект.
Побочные эффекты:
При длительном применении или превышении дозировки возможны:
Головная боль
Сонливость в течение дня
Тошнота
Трудности с концентрацией
Заключение
Для большинства людей стандартная дозировка настойки валерианы составляет 15-30 капель 2-3 раза в день. Валериану следует принимать с осторожностью, соблюдая рекомендации и не превышая дозировку, указанную в инструкции или назначенную врачом. В случае возникновения побочных эффектов или отсутствия эффекта рекомендуется прекратить использование препарата и проконсультироваться с медицинским специалистом.
