Пониженное давление, или гипотония, — это состояние, при котором артериальное давление опускается ниже 90/60 мм рт. ст. В отличие от гипертонии (повышенного давления), гипотония не всегда вызывает серьезные осложнения, но может значительно ухудшить качество жизни, вызывая головокружение, слабость, усталость и даже обмороки. Рассмотрим, что можно сделать при пониженном давлении.
Причины гипотонии
Причины гипотонии могут быть разнообразными, и важно понимать, что она может быть как первичной (постоянной), так и вторичной (вследствие какого-то заболевания или состояния).
Причины гипотонии могут включать:
Нарушения в работе сердца: низкий пульс (брадикардия), проблемы с клапанами, сердечная недостаточность.
Гормональные расстройства: заболевания щитовидной железы (гипотиреоз), надпочечники (например, болезнь Аддисона).
Обезвоживание: потеря жидкости из-за диареи, рвоты или избыточного потоотделения.
Недавние травмы или кровопотери: крупные кровопотери или даже малые кровотечения могут снизить объем циркулирующей крови.
Инфекции и сепсис: воспалительные процессы, особенно если они приводят к сепсису, могут снижать давление.
Лекарства: некоторые медикаменты (например, бета-блокаторы, диуретики, антидепрессанты) могут снижать давление.
Проблемы с вегетативной нервной системой: вегетативные расстройства могут вызывать гипотонию из-за нарушений регуляции сосудистого тонуса.
Симптомы гипотонии
Симптомы зависят от уровня падения давления и его причин, но часто включают:
Головокружение и слабость.
Темные круги перед глазами или кратковременные обмороки.
Частые головные боли.
Усталость, чувство вялости.
Низкая работоспособность и концентрация внимания.
Тошнота.
Как можно помочь при пониженном давлении
Поднимите давление с помощью жидкости
Питье: Один из первых шагов при гипотонии — это восстановление нормального уровня жидкости в организме. Недостаток воды может снижать объем циркулирующей крови и ухудшать кровообращение. Рекомендуется пить воду, а также напитки с добавлением соли (например, соленую воду или минеральные воды с высоким содержанием натрия). Это поможет удерживать жидкость в организме и увеличить объем крови.
Электролитные растворы: Они содержат не только воду, но и соли, которые помогают восстанавливать баланс электролитов. Примером таких напитков являются изотоничные напитки или растворы для регидратации.
Солить пищу
Натрий (соль) помогает удерживать воду в организме и повышает артериальное давление. Если у вас низкое давление, можно увеличить потребление соли в умеренных количествах. Однако, если у вас есть другие заболевания (например, заболевания почек или сердца), то количество соли в рационе стоит контролировать.
Маленькие, но частые приемы пищи
Слишком большие и тяжелые приемы пищи могут понизить давление. Желудок нуждается в большем кровоснабжении для переваривания пищи, и это может привести к снижению давления. Рекомендуется есть маленькими порциями 4–6 раз в день.
Умеренная физическая активность
Физическая активность помогает поддерживать тонус сосудов и улучшает кровообращение. Прогулки на свежем воздухе, легкие аэробные упражнения, йога, растяжка — все это помогает повысить артериальное давление. Однако, важно избегать резких движений, особенно в положении сидя или лежа, чтобы не спровоцировать обморок.
Положение тела
Лежа или сидя, постарайтесь избегать резких изменений положения. Когда вы встаете с места, делайте это медленно, чтобы ваше давление успело адаптироваться и избежать головокружений.
Если вы чувствуете головокружение, лучше всего сразу сесть или лечь, поднимая ноги выше уровня сердца, что способствует лучшему притоку крови к мозгу.
Массаж и релаксация
Легкий массаж шеи, плеч, стоп и области живота может улучшить циркуляцию крови и повысить давление.
Релаксационные практики, такие как глубокое дыхание или медитация, помогают снять стресс, который может усугубить гипотонию.
Избегать длительного пребывания в жарком климате
Высокие температуры могут вызывать расширение сосудов и ухудшение циркуляции крови, что еще больше снижает давление. Если вам нужно находиться в жарких помещениях, старайтесь пить больше воды и избегать перегрева.
Медикаментозная терапия
Иногда при длительном или выраженном пониженном давлении назначаются лекарства, такие как кортикостероиды, аналог альдостерона или препараты, повышающие сосудистый тонус. Это лечение должно назначаться врачом.
Когда необходимо обратиться к врачу
Если гипотония сопровождается:
Постоянной усталостью, слабостью или ухудшением качества жизни.
Обмороками или головокружением, которые случаются при любых физических нагрузках или даже в покое.
Ощущением частой тошноты, рвоты.
Падением давления после травм или операции.
Важно обратиться к врачу, чтобы исключить возможные серьезные заболевания, такие как заболевания сердца или эндокринные расстройства.
Что еще стоит учитывать?
Если у вас пониженное давление и вы чувствуете улучшения после выполнения перечисленных рекомендаций, это может быть нормой для вашего организма. Однако при наличии хронической гипотонии важно проконсультироваться с врачом для исключения возможных заболеваний.
Если давление иногда падает до критически низких значений (например, ниже 60/40 мм рт. ст.), это требует немедленного обращения за медицинской помощью.
Профилактика гипотонии
Сбалансированное питание: Включите в рацион продукты, богатые витаминами группы B, C, фолиевой кислотой, железом, магнием и калием.
Правильный режим сна: Недосып и переутомление могут способствовать снижению давления.
Контроль стресса: Хронический стресс может вызвать нарушения вегетативной регуляции, что также может влиять на давление.
В целом, лечение гипотонии зависит от причин, поэтому важно проконсультироваться с врачом для получения индивидуальных рекомендаций.
