Нормальное артериальное давление у человека варьируется в зависимости от ряда факторов, включая возраст, пол, состояние здоровья и другие индивидуальные особенности. Однако, существуют определённые ориентиры, которые могут помочь определить, что считается нормой.
1. Что такое артериальное давление (АД)?
Артериальное давление — это сила, с которой кровь давит на стенки сосудов, когда сердце перекачивает кровь по организму. Оно измеряется двумя показателями:
Систолическое давление (верхнее) — давление в момент, когда сердце сокращается и выталкивает кровь в артерии.
Диастолическое давление (нижнее) — давление в моменты, когда сердце расслабляется между ударами и наполняется кровью.
2. Как измеряется артериальное давление?
Измеряется в миллиметрах ртутного столба (мм рт. ст.) с использованием тонометра. Типичные показатели, которые могут быть измерены, следующие:
Систолическое давление: от 90 до 120 мм рт. ст.
Диастолическое давление: от 60 до 80 мм рт. ст.
Идеальные значения для здоровья обычно составляют 120/80 мм рт. ст..
3. Нормы и отклонения от нормы
Существует несколько категорий артериального давления, согласно классификации Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ) и Американской ассоциации сердца (AHA):
Нормальное давление:
Систолическое: от 90 до 120 мм рт. ст.
Диастолическое: от 60 до 80 мм рт. ст.
Идеальные показатели: 120/80 мм рт. ст.
Повышенное нормальное давление (предгипертония):
Систолическое: от 121 до 129 мм рт. ст.
Диастолическое: от 80 до 84 мм рт. ст.
Гипертония (повышенное давление):
1-я стадия гипертонии:
Систолическое: от 130 до 139 мм рт. ст.
Диастолическое: от 80 до 89 мм рт. ст.
2-я стадия гипертонии:
Систолическое: от 140 мм рт. ст. и выше.
Диастолическое: от 90 мм рт. ст. и выше.
Гипотония (пониженное давление):
Систолическое: ниже 90 мм рт. ст.
Диастолическое: ниже 60 мм рт. ст.
4. Факторы, влияющие на артериальное давление
Некоторые факторы могут влиять на уровень артериального давления, делая его выше или ниже нормы:
Возраст: с возрастом сосуды теряют свою эластичность, что может привести к повышению давления.
Пол: у мужчин давление обычно выше, чем у женщин, до определённого возраста (после менопаузы у женщин давление часто становится выше, чем у мужчин).
Генетика: наличие гипертонии в семье увеличивает риск её развития.
Диета: избыточное потребление соли, насыщенных жиров, алкоголя или кофеина может повышать давление. Недостаток калия, магния и кальция тоже может привести к гипертонии.
Уровень физической активности: регулярная физическая активность помогает поддерживать нормальное давление, а его отсутствие может способствовать развитию гипертонии.
Стресс: хронический стресс может повысить давление.
Лекарства: некоторые лекарства, например, противозачаточные, анальгетики, антидепрессанты, могут повлиять на уровень давления.
5. Влияние на здоровье
Высокое давление (гипертония) может привести к ряду серьёзных заболеваний, таких как инсульт, инфаркт миокарда, хроническая болезнь почек, повреждение глазных сосудов и др.
Низкое давление (гипотония) обычно менее опасно, но может вызывать головокружение, обмороки, усталость и слабость, а также затруднять нормальное кровоснабжение органов, особенно при резких изменениях положения тела.
6. Рекомендации по поддержанию нормального давления
Для поддержания нормального артериального давления рекомендуется:
Следить за весом: ожирение значительно увеличивает риск гипертонии.
Увлажнять организм: недостаток жидкости может снижать объём крови и вызывать снижение давления.
Ограничить потребление соли и сахара.
Вести активный образ жизни: упражнения помогают улучшить работу сердца и сосудов.
Отказаться от курения и ограничить потребление алкоголя.
Следить за уровнем стресса и развивать навыки релаксации.
Регулярно измерять давление, особенно если есть риск гипертонии.
7. Что делать при отклонениях от нормы?
Если давление часто превышает 140/90 мм рт. ст. или опускается ниже 90/60 мм рт. ст., важно обратиться к врачу для диагностики и назначения лечения.
Лечение гипертонии включает в себя как медикаментозное (антигипертензивные препараты), так и немедикаментозное (диета, физическая активность).
В случае гипотонии рекомендуется придерживаться принципов здорового питания, пить больше воды и избегать резких изменений положения тела.
Заключение
Нормальное артериальное давление для большинства людей находится в пределах 120/80 мм рт. ст.. Однако оно может варьироваться в зависимости от возраста, пола, состояния здоровья и других факторов. Важно регулярно следить за давлением и предпринимать меры для поддержания его в пределах нормы, чтобы снизить риск заболеваний, связанных с сердечно-сосудистой системой.
Если у вас есть конкретные вопросы по своему давлению или здоровью, лучше обратиться к врачу для консультации и проведения необходимых исследований.
