Понижение нижнего (диастолического) артериального давления может быть важным для улучшения общего состояния здоровья, особенно если оно значительно повышено. Для снижения диастолического давления важно учитывать как медикаментозные, так и немедикаментозные способы воздействия. Рассмотрим их более подробно:
Причины повышения диастолического давления
Прежде чем приступить к снижению давления, важно понять, что может быть причиной его повышения. К основным факторам, влияющим на повышение нижнего давления, можно отнести:
Гипертонию (высокое артериальное давление), которая может быть как первичной, так и вторичной.
Заболевания почек, такие как хроническая почечная недостаточность или гломерулонефрит.
Атеросклероз — утолщение стенок артерий из-за отложения холестерина.
Гормональные нарушения, включая гипертиреоз, синдром Кушинга, гиперальдостеронизм.
Проблемы с сердцем: заболевания клапанов, застойная сердечная недостаточность.
Лишний вес и ожирение, которые приводят к увеличению сосудистого сопротивления.
Злоупотребление алкоголем или курением, которые могут повышать артериальное давление.
Основные методы снижения диастолического давления
1. Коррекция образа жизни и питания
Для нормализации давления очень важны изменения в образе жизни:
Диета с пониженным содержанием соли: Соль способствует задержке жидкости в организме, что повышает артериальное давление. Рекомендуется ограничить потребление соли до 5–6 граммов в сутки.
Увлажнение организма: Недостаток жидкости может привести к сгущению крови и повышению давления. Важно пить достаточно воды, особенно если человек живет в жарком климате или физически активен.
Диета с высоким содержанием калия и магния: Эти микроэлементы помогают расслаблять стенки сосудов. Калий содержится в бананах, картофеле, помидорах, а магний — в орехах, семенах, темном шоколаде и зеленых листовых овощах.
Снижение потребления насыщенных жиров: Ограничение жирной пищи (красного мяса, жареных продуктов) поможет уменьшить уровень холестерина и предотвратить атеросклероз.
Ограничение потребления алкоголя: Алкоголь в больших количествах повышает кровяное давление. Рекомендуется не более 1–2 порций алкоголя в день для мужчин и 1 порция для женщин.
Снижение массы тела: Ожирение — одна из основных причин гипертонии. Потеря 5–10% от избыточного веса может значительно снизить давление.
Регулярные физические нагрузки: Умеренные физические нагрузки (ходьба, плавание, бег) способствуют улучшению работы сердечно-сосудистой системы. Рекомендуется 30 минут физической активности 5 дней в неделю.
2. Медикаментозное лечение
Если изменения образа жизни не дают нужного эффекта или давление сильно повышено, может потребоваться медикаментозное лечение. Вот несколько классов препаратов, которые могут быть использованы:
Антигипертензивные препараты:
Ингибиторы АПФ (ангиотензинпревращающего фермента): Эти препараты (например, эналаприл, каптоприл) блокируют превращение ангиотензина I в ангиотензин II, что помогает расслабить сосуды.
Блокаторы рецепторов ангиотензина II (АРА II): Препараты, такие как лозартан и валсартан, помогают блокировать действие ангиотензина II, который сужает сосуды.
Диуретики (мочегонные препараты): Они уменьшают объем циркулирующей крови за счет выведения лишней жидкости, что помогает снизить давление. Например, гидрохлоротиазид.
Бета-адреноблокаторы: Препараты, такие как атенолол, метопролол, помогают снизить частоту сердечных сокращений и, соответственно, артериальное давление.
Кальциевые антагонисты: Лекарства, такие как амлодипин, помогают расслабить гладкие мышцы сосудов, улучшая их проходимость.
Прямые сосудорасширяющие препараты: Например, гидралазин может быть использован в экстренных случаях для быстрого снижения давления.
Препараты, регулирующие гормональный фон: Если причиной гипертонии является эндокринное расстройство (например, гипертиреоз или гиперальдостеронизм), лечение основного заболевания поможет снизить давление.
3. Нетрадиционные и народные методы
Некоторые люди предпочитают использовать народные средства, однако следует помнить, что такие методы должны быть дополнительными к основному лечению и не заменять консультацию с врачом:
Настойка из боярышника: Боярышник помогает снизить давление, улучшая работу сердца и сосудов.
Чеснок: Известно, что чеснок обладает антигипертензивным эффектом, стимулирует кровообращение и снижает уровень холестерина.
Мед с лимоном: Считается, что мед с лимоном помогает нормализовать давление, поскольку он обладает мягким сосудорасширяющим действием.
Отвары и настои трав: Такие травы, как мята, валериана, пустырник, помогают расслабить сосуды и успокоить нервную систему, что способствует снижению давления.
4. Контроль стресса и психоэмоциональное состояние
Стресс может существенно повысить давление, поэтому важно научиться справляться с ним:
Техники релаксации: Практики глубокого дыхания, йога, медитация, а также регулярные перерывы в рабочем процессе помогают снять напряжение и снизить уровень стресса.
Сон и отдых: Недостаток сна также может способствовать повышению давления. Необходимо соблюдать режим сна и отдыхать хотя бы 7–8 часов в сутки.
5. Регулярный контроль давления
Важно регулярно измерять давление, чтобы отслеживать его изменения и корректировать лечение. Особенно это касается людей с хронической гипертонией.
Когда обратиться к врачу?
Если у вас постоянно повышенное диастолическое давление или возникают симптомы, такие как головная боль, головокружение, тошнота, боли в груди, следует немедленно обратиться к врачу. Высокое давление может привести к серьезным последствиям, таким как инсульт или инфаркт.
Если давление сильно повысилось в рамках экстренной ситуации, например, гипертонического криза, это требует неотложной медицинской помощи.
Заключение
Понижение нижнего артериального давления — это комплексный процесс, включающий как изменения в образе жизни, так и медикаментозное лечение. Важно следовать рекомендациям врача и контролировать свое состояние, чтобы избежать серьезных осложнений.
