Пульс взрослого человека — это важный показатель, который помогает оценить состояние сердечно-сосудистой системы, и зависит от множества факторов, таких как физическая активность, возраст, эмоциональное состояние, температура окружающей среды, состояние здоровья, а также наличие заболеваний. Разберем подробнее, что собой представляет нормальный пульс, как он варьируется и какие отклонения могут говорить о проблемах со здоровьем.
1. Что такое пульс?
Пульс — это ритмичное сокращение артерий, возникающее из-за выброса крови сердцем в момент каждого его сокращения. Частота пульса измеряется в ударах в минуту (уд/мин). Пульс зависит от множества факторов, включая работу сердца, кровеносных сосудов, а также воздействия внешней среды.
2. Нормальный пульс у взрослого человека
Для здорового взрослого человека нормальный пульс в покое обычно колеблется от 60 до 100 уд/мин. Однако существуют индивидуальные различия, и нормальные значения могут варьироваться в зависимости от состояния здоровья и других факторов. Рассмотрим, как это значение может изменяться:
У человека в покое:
60–100 уд/мин — это нормальная частота пульса для большинства взрослых людей в состоянии покоя.
Брадикардия — пульс ниже 60 уд/мин. Иногда это явление наблюдается у людей, занимающихся спортом или у тех, кто имеет хорошую физическую подготовку (например, у профессиональных спортсменов). Однако у некоторых людей это может свидетельствовать о проблемах с сердцем или щитовидной железой.
Тахикардия — пульс выше 100 уд/мин. Это может быть связано с физической нагрузкой, эмоциональным возбуждением, жарой, стрессом или заболеваниями сердца.
У спортсменов: у людей с хорошей физической подготовкой пульс может быть ниже 60 уд/мин даже в покое, и это считается нормой. У профессиональных спортсменов он может достигать 40–50 уд/мин.
3. Факторы, влияющие на пульс
Пульс зависит от ряда факторов, среди которых:
Физическая активность: при нагрузке пульс увеличивается, так как сердце должно перекачивать больше крови для снабжения мышц кислородом. После тренировки пульс возвращается к норме через некоторое время.
Возраст: с возрастом частота пульса может немного снижаться. У пожилых людей нормальный пульс может быть ближе к нижней границе нормы.
Пол: у женщин пульс обычно немного выше, чем у мужчин, из-за особенностей гормонального фона и физиологии.
Температура окружающей среды: при жаре или холоде пульс может изменяться. На жаре пульс может учащаться, так как организм пытается охладиться.
Эмоциональное состояние: стресс, тревога, испуг или возбуждение приводят к учащению пульса из-за выброса адреналина в кровь.
Заболевания: различные болезни (например, гипертиреоз, анемия, заболевания сердца) могут приводить к отклонениям пульса от нормы.
4. Как измерять пульс?
Для того чтобы измерить пульс, необходимо:
Приложить два пальца (обычно указательный и средний) к артерии, где пульсация ощущается отчетливо. Обычно это:
Сонная артерия на шее
Лучевая артерия на запястье
Подколенная артерия на колене
Бедренная артерия в паху
Нужно отсчитывать количество ударов в течение 60 секунд, либо за 30 секунд и умножить результат на 2.
Важно помнить, что пульс измеряется в покое, желательно утром сразу после пробуждения, когда организм еще не подвергался физической нагрузке или стрессу.
5. Что делать при отклонениях пульса от нормы?
Если пульс выходит за пределы нормальных значений, важно выяснить причину:
Если пульс медленный (брадикардия):
Может быть связан с хорошей физической подготовкой.
В некоторых случаях медленный пульс может указывать на заболевания сердца (например, нарушение проводимости или блокаду).
Симптомы, требующие внимания: головокружение, слабость, обмороки.
Если пульс учащенный (тахикардия):
Увеличение пульса может быть следствием стресса, физической активности, употребления кофеина или некоторых медикаментов.
Часто тахикардия может указывать на заболевания сердца (например, аритмии) или щитовидной железы (гипертиреоз).
Симптомы, требующие внимания: боль в груди, головокружение, учащенное дыхание.
6. Нормы пульса при физических нагрузках
Во время физической активности пульс увеличивается, и его нормальное значение зависит от интенсивности нагрузки. Например:
Легкая нагрузка (ходьба, разминка): пульс может увеличиваться до 100–120 уд/мин.
Умеренная нагрузка (бег трусцой, быстрая ходьба): пульс может достигать 130–150 уд/мин.
Интенсивная нагрузка (интервальные тренировки, активные кардио-сессии): пульс может варьироваться от 160 до 190 уд/мин в зависимости от физической подготовки человека.
Существует также понятие максимальной частоты пульса, которое рассчитывается по формуле:
Максимальный пульс=220−возрастtext{Максимальный пульс} = 220 — text{возраст}
Это ориентировочное значение, и пульс не должен превышать эту цифру на длительное время во время интенсивной нагрузки.
7. Когда нужно обращаться к врачу?
Если пульс сильно отличается от нормальных значений (ниже 50 уд/мин или выше 120 уд/мин в покое), сопровождается болезненными ощущениями, головокружением, слабостью или потерей сознания, это повод обратиться к врачу. Также стоит проконсультироваться, если пульс становится нерегулярным или если вы заметили другие необычные симптомы.
8. Заключение
Нормальный пульс взрослого человека варьируется от 60 до 100 уд/мин в покое, но важно помнить, что есть много факторов, влияющих на пульс. Если пульс выходит за пределы нормы или вызывает беспокойство, важно следить за другими симптомами и при необходимости обратиться к врачу.
