При пониженном артериальном давлении (гипотензии) важно принимать меры, направленные на нормализацию уровня давления и улучшение самочувствия. Рассмотрим подробнее, что нужно делать в таких ситуациях, учитывая как медикаментозные, так и немедикаментозные способы борьбы с гипотонией.
1. Общие рекомендации
1.1. Правильное питание
Питание играет ключевую роль в поддержании нормального уровня давления. При гипотонии важно:
Увлажнение: Обезвоживание может усугубить низкое давление, поэтому необходимо пить достаточное количество воды (1.5–2 литра в день). Кофе и черный чай тоже могут быть полезны, так как содержат кофеин, который способствует повышению давления, но не стоит увлекаться.
Солёные продукты: Соль помогает задерживать воду в организме, что способствует повышению артериального давления. Но важно не злоупотреблять, так как избыток соли может привести к другим проблемам (например, гипертонии).
Малые и частые приёмы пищи: Обильные приёмы пищи могут привести к снижению давления, так как кровь будет направляться к желудочно-кишечному тракту для переваривания пищи. Лучше кушать 4-5 раз в день небольшими порциями.
Увлажняющие напитки: Нежирные бульоны, травяные чаи (например, из ромашки или мяты), а также фруктовые соки (особенно из цитрусовых) также могут помочь в стабилизации давления.
1.2. Физическая активность
Умеренные физические нагрузки помогают улучшить циркуляцию крови и поддерживать давление в норме. Например, полезны прогулки на свежем воздухе, плавание или лёгкие упражнения.
Избегать резких подъёмов из положения лёжа или сидя. При гипотонии это может вызвать головокружение и даже обмороки. Нужно вставать медленно и аккуратно.
Силовые тренировки тоже полезны, но они должны быть умеренными. Интенсивные тренировки могут иметь обратный эффект, снижая давление ещё больше.
1.3. Сон и отдых
Регулярный полноценный сон (не менее 7–8 часов) способствует нормализации давления. Недосыпание может ухудшить самочувствие при гипотонии.
Отдых и перерывы в течение дня также необходимы, чтобы избежать переутомления, которое может снижать давление.
2. Психоэмоциональное состояние
Стресс и тревожность могут снизить давление, поэтому важно:
Избегать стрессовых ситуаций. Медитация, дыхательные практики, йога и расслабляющие упражнения могут значительно помочь в снижении стресса.
Создание комфортной атмосферы для отдыха. Например, прослушивание спокойной музыки или прогулки на природе могут позитивно повлиять на давление.
3. Немедикаментозные средства для повышения давления
Если давление стало слишком низким, можно воспользоваться следующими методами:
3.1. Кофе и чай
Кофеин в напитках помогает повышать давление. Один-два чашки чёрного кофе или крепкого чая могут быстро поднять артериальное давление. Однако не стоит пить слишком много кофе, так как кофеин может вызвать зависимость и излишнюю нагрузку на сердце.
3.2. Горячая ванна или контрастный душ
Горячая ванна улучшает циркуляцию крови, что может помочь поднять давление. Однако важно следить, чтобы температура воды не была слишком высокой, чтобы избежать перегрева. Контрастный душ (чередование горячей и холодной воды) также улучшает циркуляцию и помогает поддерживать давление в норме.
3.3. Массаж
Массаж активизирует кровообращение и может помочь улучшить самочувствие. Массаж шеи и спины, особенно в области шейно-воротниковой зоны, может облегчить симптомы гипотонии.
4. Медикаментозное лечение
Если гипотония становится хронической или симптомы достаточно выражены, необходимо обратиться к врачу. Для лечения могут быть использованы следующие средства:
4.1. Препараты, повышающие давление
Мидодрин: способствует сужению кровеносных сосудов и повышению давления.
Флудрокортизон: помогает удерживать натрий в организме и увеличивает объём крови, что способствует повышению давления.
Эрготамин: используется при снижении давления, чтобы стимулировать сужение сосудов.
4.2. Препараты на основе кофеина
Есть лекарства, содержащие кофеин в составе, такие как Кофеина битартрат или Панангин. Кофеин помогает стимулировать центральную нервную систему и повышать артериальное давление.
4.3. Гормональные препараты
При длительной гипотонии, связанной с проблемами с щитовидной железой или надпочечниками, врач может назначить гормональные препараты (например, тироксин или кортикостероиды).
5. Когда обращаться к врачу
Если низкое давление сопровождается следующими симптомами, необходимо срочно обратиться к врачу:
Постоянная усталость и слабость
Обмороки и головокружения
Затруднённое дыхание
Боль в груди
Нарушения зрения
При длительной гипотонии, особенно если она сопровождается синяками, отеками или другими непонятными симптомами
6. Профилактика гипотонии
Регулярные осмотры у врача, чтобы следить за состоянием сердечно-сосудистой системы.
Соблюдение правильного режима питания и отдыха.
Избегание длительного нахождения в стоячем положении, особенно в жаркую погоду.
Умеренные физические нагрузки и активный образ жизни.
Если гипотония не является хроническим состоянием, обычно достаточно соблюдения этих простых мер для нормализации состояния. Однако если низкое давление становится постоянной проблемой, важно проконсультироваться с врачом для определения точной причины и назначения соответствующего лечения.
