Когда у человека низкое артериальное давление (гипотензия), важно выбирать напитки, которые помогут повысить давление и нормализовать самочувствие. Я расскажу о том, какие напитки могут помочь, а какие лучше избегать.
1. Кофе и напитки с кофеином
Одним из наиболее известных и популярных способов повысить давление при гипотонии является кофе. Кофеин обладает стимулирующим действием на центральную нервную систему и может временно повышать артериальное давление за счет сужения кровеносных сосудов. Кофе улучшает кровообращение и повышает сердечный ритм, что помогает улучшить состояние.
Рекомендации:
Кофе: Лучше пить черный кофе, без молока и сахара, чтобы минимизировать лишние калории и снизить нагрузку на организм.
Чай с кофеином: Зеленый или черный чай также содержит кофеин, но в меньших количествах по сравнению с кофе.
Энергетические напитки: Они тоже содержат кофеин, но их употребление не рекомендуется на постоянной основе, так как они могут повышать нагрузку на сердце.
2. Соленые напитки
Соль помогает задерживать воду в организме, что может повысить объем циркулирующей крови и, соответственно, повысить артериальное давление. Напитки с добавлением соли могут быть полезными для людей с гипотензией.
Рекомендации:
Минеральная вода с добавлением соли: Важно выбирать минеральную воду, содержащую натрий и калий, например, воду типа «Боржоми» или «Ессентуки».
Рассол (огуречный или томатный): Содержит соли и микроэлементы, которые могут помочь улучшить циркуляцию крови.
3. Молоко
Молочные напитки, как и напитки с кофеином, могут помочь повысить давление. Молоко содержит кальций и магний, которые оказывают благоприятное воздействие на сосуды и сердечную деятельность.
Рекомендации:
Молоко с медом: Этот напиток помогает расслабиться и нормализовать давление. Мед также способствует улучшению обменных процессов в организме и может повышать давление.
Молочные коктейли: В сочетании с фруктами, орехами или семенами (например, семенами чиа) они могут быть полезным дополнением к рациону.
4. Фрукты и соки
Соки из некоторых фруктов могут поддерживать артериальное давление. Особенно полезны напитки, которые содержат калий, магний и другие минералы, регулирующие уровень давления.
Рекомендации:
Гранатовый сок: Он известен своими полезными свойствами, включая улучшение циркуляции крови и повышение давления.
Сок свеклы: Также полезен для нормализации давления, так как способствует улучшению кровообращения и расширению сосудов.
Апельсиновый сок: Содержит витамин C, который поддерживает здоровье сосудов и может помочь в борьбе с гипотонией.
Смородиновый сок: Это еще один полезный напиток с высоким содержанием витаминов, поддерживающих сосудистую систему.
5. Жидкости с содержанием глюкозы
При низком давлении важно поддерживать уровень энергии в организме. Напитки, содержащие глюкозу или сахара, могут повысить уровень энергии и улучшить самочувствие.
Рекомендации:
Компоты и морсы: Например, морс из клюквы или черной смородины, которые не только насыщают, но и повышают уровень энергии.
Энергетические напитки с электролитами: Они могут быть полезны при низком давлении, особенно если гипотензия связана с обезвоживанием или нарушением электролитного баланса.
6. Зеленый чай
Зеленый чай содержит не только кофеин, но и другие вещества, такие как катехины, которые могут улучшить работу сердечно-сосудистой системы. Однако важно не пить его в избытке, так как он может вызывать раздражение слизистой.
Рекомендации:
Зеленый чай с лимоном: Лимон помогает улучшить кровообращение и поддерживает сосуды.
Чай с имбирем: Имбирь оказывает стимулирующее действие на кровообращение и способствует повышению давления.
7. Травяные чаи и настои
Некоторые травы обладают свойствами, которые могут повысить давление и улучшить общее состояние при гипотонии.
Рекомендации:
Чай из женьшеня: Женьшень является природным адаптогеном, который повышает работоспособность и помогает нормализовать давление.
Настойка элеутерококка: Применяется для повышения давления и улучшения жизненного тонуса.
Чай с эхинацеей: Эхинацея помогает улучшить кровообращение и стимулирует иммунную систему.
8. Напитки для поддержания водного баланса
Невозможность поддержания водного баланса также может быть одной из причин низкого давления. Поэтому важно пить достаточное количество жидкости, чтобы избежать обезвоживания.
Рекомендации:
Вода: Обильное питье — основа для поддержания нормального давления. Особенно важно пить воду, если у вас жарко или вы занимаетесь физической активностью.
Рептильные напитки: Например, спортивные напитки с электролитами, такие как «Гаторейд» или аналоги.
Что стоит избегать при низком давлении?
Алкоголь: Он способствует расширению сосудов и снижению давления. Алкогольные напитки могут усугубить симптомы гипотонии, поэтому их стоит избегать, особенно в больших количествах.
Сладкие напитки: Избыточное количество сахара, особенно в газированных напитках, может вызвать резкие колебания уровня сахара в крови, что приведет к скачкам давления.
Газированные напитки с кофеином: Они могут содержать большое количество сахара и углекислоты, что также может вызвать неприятные ощущения при гипотонии.
Общие рекомендации
Пейте регулярно, но маленькими порциями. Пить слишком много жидкости за один раз может вызвать перегрузку почек, особенно если у вас есть склонность к отекам.
Слушайте свой организм. Каждый человек индивидуален, поэтому важно обращать внимание на то, какие напитки лучше всего влияют на ваше самочувствие.
Регулярно измеряйте давление. Если ваше давление продолжает оставаться низким, стоит обратиться к врачу для уточнения диагноза и лечения.
Если у вас есть хронические проблемы с низким давлением, лучше всего проконсультироваться с врачом, чтобы подобрать оптимальный режим питья и диету.
