При низком давлении (гипотензии) в домашних условиях важно правильно и безопасно справиться с симптомами, чтобы избежать неприятных последствий. Гипотония может вызывать головокружение, слабость, сонливость, темные круги под глазами, а в более тяжелых случаях — потерю сознания.
Вот несколько шагов, которые можно предпринять в домашних условиях, чтобы повысить давление и облегчить состояние:
1. Положение тела
Лечь в горизонтальное положение: Первое, что нужно сделать, это лечь и поднять ноги выше уровня головы (например, положить под ноги подушку). Это помогает улучшить кровоток к мозгу и увеличивает давление.
Не подниматься быстро: Если вы почувствовали головокружение или слабость, избегайте резких движений. Переходите в вертикальное положение постепенно.
2. Теплый и сладкий напиток
Чай или кофе: Кофеин повышает давление, поэтому чашка чая или кофе может оказать положительное влияние. Лучше выбирать напитки с добавлением сахара. Сахар способствует повышению уровня глюкозы в крови и улучшает кровообращение.
Горячая вода с медом: Теплая вода с медом тоже может помочь при гипотонии, так как мед содержит вещества, которые поддерживают работу сердца и сосудов.
3. Регулярное питье
Обезвоживание может привести к понижению давления. Пейте больше жидкости в течение дня, предпочтительно воду или слабый чай, избегая алкоголя и напитков с высоким содержанием кофеина.
4. Завтрак или легкий перекус
Пропуск завтрака может спровоцировать резкое падение давления. Утренний прием пищи помогает стабилизировать уровень сахара в крови, что тоже способствует поддержанию нормального давления. Лучше выбирать продукты, содержащие белки и углеводы: овсянку, яйца, фрукты.
5. Соль
Соль способствует задержке жидкости в организме, что может повысить давление. Если у вас нет противопоказаний, например, заболеваний почек, можно немного увеличить потребление соли. Но делать это нужно умеренно.
6. Носки или компрессионные чулки
Ношение компрессионных чулок или эластичных носок помогает улучшить кровообращение, предотвратить застой крови в нижней части тела и снизить симптомы гипотонии. Они оказывают давление на сосуды, улучшая венозный возврат крови к сердцу.
7. Легкая физическая активность
Если ваше состояние позволяет, небольшие физические нагрузки могут стимулировать кровообращение и повысить давление. Например, легкая зарядка или прогулка на свежем воздухе.
8. Массаж и растяжка
Легкий массаж шеи, затылка и области плеч помогает улучшить кровообращение и снять напряжение. Также полезна растяжка, особенно если вы долго сидите в одном положении.
9. Теплый душ или ванна
Теплая вода помогает расслабить сосуды и улучшить кровообращение. Избегайте слишком горячей воды, чтобы не спровоцировать резкое снижение давления.
10. Лекарственные средства
В случае хронической гипотонии или если домашние средства не дают результата, стоит обратиться к врачу для назначения медикаментозного лечения. На практике при гипотонии могут назначаться:
Препараты с кофеином, такие как таблетки «Цофен» или «Панангин».
Фитопрепараты на основе женьшеня, элеутерококка или аралии, которые обладают тонизирующим эффектом.
Но использовать медикаменты нужно только по назначению врача.
11. Обратите внимание на образ жизни
Здоровое питание: Постоянное поддержание нормального веса, употребление здоровой пищи (богатой витаминами и минералами) помогает поддерживать нормальное давление.
Отказ от курения и алкоголя: Курение и злоупотребление алкоголем могут способствовать понижению давления, поэтому для стабильного состояния важно избегать этих факторов.
Больше отдыхайте: Недосыпание и стресс могут способствовать падению давления. Пытайтесь спать не менее 7-8 часов в сутки, избегайте нервных перегрузок.
12. Когда обратиться к врачу
Если у вас часто возникает низкое давление, и вы чувствуете хроническую усталость или головокружение, стоит проконсультироваться с врачом. Также следует обратиться за медицинской помощью, если симптомы гипотонии усиливаются, возникают потери сознания или сильная слабость.
Заключение
Гипотония не всегда требует медицинского вмешательства, но важно прислушиваться к своему организму и принимать меры для поддержания нормального давления. Домашние средства, такие как правильное питание, отдых, умеренная физическая активность и использование горячих напитков, могут оказать хорошую помощь.
Если давление продолжает оставаться низким или ситуация ухудшается, не откладывайте визит к врачу, чтобы исключить возможные серьезные заболевания.
