Растяжки на животе (или стрии) — это рубцовые изменения кожи, которые возникают при резком растяжении тканей, например, во время беременности, резкого набора или потери веса, гормональных изменений или в подростковом возрасте. Полностью избавиться от растяжек трудно, но можно значительно улучшить их внешний вид. Вот максимально подробный разбор методов борьбы с растяжками:
🧬 Что такое растяжки и почему они появляются?
Растяжки — это микротрещины в дерме (среднем слое кожи), которые возникают, когда кожа не успевает адаптироваться к быстрому растяжению. Они сначала розовые, красные или фиолетовые (свежие), потом со временем бледнеют и становятся белыми (зрелые, застарелые).
Основные причины:
Беременность
Резкий набор или потеря веса
Интенсивные тренировки
Пубертатный период
Генетическая предрасположенность
Нарушения гормонального фона (например, избыток кортизола)
🩹 Как убрать растяжки: комплексный подход
🟣 1. Домашний уход
✅ Косметические средства
Эффективны на ранней стадии (розовые/фиолетовые растяжки):
Ингредиенты, которые стоит искать:
Ретиноиды (ретинол, третиноин) — стимулируют синтез коллагена.
Гликолевая, молочная, салициловая кислота — улучшают отшелушивание и обновление кожи.
Центелла азиатская — ускоряет заживление тканей.
Витамин E и C — антиоксиданты, улучшают тонус и упругость кожи.
Масла (аргановое, миндальное, масло какао, масло ши) — повышают эластичность кожи.
Популярные средства:
Mederma (гелевые составы)
Bio-Oil
Кремы с ретиноидами (например, Differin, Retin-A — по назначению врача)
StriVectin, Mustela Stretch Marks Cream
✅ Массаж и самомассаж
Повышает кровообращение и улучшает питание тканей.
Использовать масла с витаминами E, A, C.
Делать регулярно 1–2 раза в день.
✅ Скрабы
Домашние (например, кофе с маслом и сахаром).
Отшелушивают ороговевшие клетки, стимулируют обновление кожи.
🟣 2. Профессиональные косметологические процедуры
Наиболее эффективны против застарелых (белых) растяжек.
🔬 Лазерные процедуры
Фракционный лазер (Fraxel, CO2) — разрушает верхний слой кожи, стимулирует выработку коллагена.
Эрбиевый лазер — мягче, для чувствительной кожи.
Эффект после 3–5 процедур, курс назначается врачом-косметологом.
💉 Микронидлинг (дермароллер, дермапен)
Микроиглы прокалывают кожу, стимулируя заживление и синтез коллагена.
Часто сочетается с введением активных веществ (мезотерапия).
🧪 Химические пилинги
Срединные и глубокие пилинги (гликолевый, трихлоруксусный) — обновляют кожу, осветляют стрии.
💉 Мезотерапия / биоревитализация
Под кожу вводятся коктейли из витаминов, гиалуроновой кислоты, аминокислот.
Улучшают текстуру кожи, выравнивают растяжки.
🪡 Плазмотерапия (PRP)
Введение собственной плазмы, обогащенной тромбоцитами.
Стимулирует заживление и обновление тканей.
🟣 3. Физическая активность и питание
🧘♀️ Умеренная физическая нагрузка
Поддержание нормального веса снижает риск появления новых растяжек.
Упражнения на пресс и мышцы кора улучшают тонус кожи живота.
🥦 Рацион
Белки (коллаген, эластин) — мясо, яйца, рыба, орехи.
Вода — минимум 1,5–2 л в день.
Витамины A, C, E, цинк, кремний — улучшают эластичность кожи.
⚠️ Что не работает или слабоэффективно:
Народные рецепты без доказательной базы (например, сода, лимон, йод и др.)
Ультразвук, радиочастотные массажеры — дают минимальный эффект
Кремы «от растяжек», не содержащие активных компонентов
🕒 Когда ждать результат?
Свежие растяжки — улучшения заметны через 1–3 месяца при регулярном уходе.
Старые растяжки — потребуется курс процедур от 2–6 месяцев. Полного исчезновения может не быть, но возможно значительное осветление и выравнивание.
💡 Рекомендованный план действий:
Утром:
Мягкий скраб 2–3 раза в неделю.
Крем с витамином C / масла.
Вечером:
Ретиноловый крем (если нет противопоказаний).
Массаж с маслом (аргана, какао, витамин E).
1–2 раза в неделю: пилинг (гликолевый или молочный).
1–2 раза в месяц: профессиональные процедуры (лазер, микротерапия).
Питьевой режим + питание + физическая активность.
Если хочешь, могу:
Подобрать конкретные продукты под твой тип кожи и бюджет.
Составить пошаговый план ухода.
Рассказать, как подготовиться к лазерной терапии.
Хочешь продолжить в одном из этих направлений?
