Отёки по всему телу могут быть вызваны множеством факторов — от временных и безобидных (например, из-за задержки жидкости) до более серьёзных медицинских состояний. Для того чтобы избавиться от отёков, важно разобраться в причине их появления. Давай разберёмся, какие существуют основные причины отёков и как с ними бороться.
Причины отёков по всему телу
Задержка жидкости:
Это самая распространённая причина. Она может возникать из-за:
Избыточного потребления соли и углеводов.
Недостатка воды (организм «запасается»).
Гормональных изменений (например, во время менструации, беременности или при приёме гормональных препаратов).
Проблемы с почками:
Почки отвечают за выведение жидкости из организма. Нарушения в их работе могут приводить к накоплению жидкости, что проявляется отёками. В случае заболевания почек могут появляться отёки по всему телу, особенно в области ног, лица и живота.
Сердечно-сосудистые заболевания:
Нарушения в работе сердца могут приводить к застойной сердечной недостаточности, когда кровь плохо циркулирует, и жидкость накапливается в тканях.
Лимфедема:
Это нарушение, при котором нарушается нормальный отток лимфы, что ведёт к образованию отёков, особенно в нижних конечностях. Иногда отёки могут распространяться по всему телу.
Гормональные расстройства:
Например, гипотиреоз (недостаток гормонов щитовидной железы) может вызывать отёки. Также гормональные изменения при беременности, приём контрацептивов или лечение гормонами могут влиять на задержку жидкости.
Аллергические реакции:
Аллергия на продукты питания, укусы насекомых или лекарства может вызвать отёки, которые затрагивают разные части тела.
Нарушение обмена веществ:
Влияние диабета или ожирения может привести к развитию отёков, поскольку это влияет на кровообращение и почки.
Методы устранения отёков
1. Питание и потребление жидкости
Ограничьте потребление соли: Соль способствует задержке воды в организме, поэтому важно уменьшить её количество в рационе. Рекомендуется не более 5-6 граммов соли в день.
Увлажнение: Парадоксально, но недостаток воды может приводить к отёкам. Пейте достаточно воды, чтобы поддерживать баланс жидкости в организме. Рекомендуется пить около 2 литров воды в день (если нет противопоказаний).
Увлажняющая пища: Включите в рацион продукты, которые помогают выводить излишки воды — огурцы, арбузы, тыква, яблоки, ягоды, сельдерей.
Избегайте высококалорийных и сильно переработанных продуктов: Они могут задерживать воду в организме.
2. Регулярная физическая активность
Упражнения для ног: Простые упражнения, такие как поднимание ног вверх, а также прогулки, помогут улучшить кровообращение и отток жидкости.
Кардио-тренировки: Бег, плавание, велосипед или йога улучшают общий кровоток и помогают предотвратить накопление жидкости.
3. Массаж и лимфодренаж
Лёгкий лимфодренажный массаж помогает ускорить отток жидкости. Специалисты могут выполнять его, используя специальные техники.
Используйте массажёры для ног или специальные кремы с дренажными свойствами.
4. Контроль веса и улучшение обмена веществ
Похудение: Избыточный вес создаёт дополнительную нагрузку на сердце, почки и сосуды, что может приводить к отёкам. Снижение массы тела способствует улучшению состояния.
Улучшение обмена веществ: Применение препаратов или средств, поддерживающих нормальный обмен веществ, может помочь при наличии проблем с пищеварением или эндокринными расстройствами.
5. Медикаментозное лечение
Диуретики (мочегонные средства): Эти препараты помогают выводить лишнюю жидкость из организма. Однако их нужно использовать только по назначению врача, чтобы избежать обезвоживания и дисбаланса электролитов.
Гормональные препараты: Если отёки связаны с гормональными нарушениями, врач может назначить терапию для восстановления гормонального баланса.
Лекарства от аллергии: Антигистаминные препараты помогут при отёках, вызванных аллергическими реакциями.
Средства для улучшения работы сердца и почек: В случае заболеваний этих органов важно соблюдать рекомендации врача и принимать соответствующие препараты.
6. Народные средства
Отвары и настои:
Череда и крапива: Эти растения известны своими мочегонными свойствами. Отвар из этих трав может помочь уменьшить отёки.
Настой шиповника: Хорош для улучшения обмена веществ и выведения жидкости.
Компрессы с уксусом: Уксус может помочь при отёках ног и тела. Для этого разводят уксус в воде и делают компрессы.
Чай с дренажными свойствами: Мелисса, липа, мята и ромашка могут помочь уменьшить отёки, при этом они также обладают успокаивающим эффектом.
7. Избегание сидячего образа жизни
Пытайтесь избегать длительного сидения или стояния на одном месте. Если работа связана с сидячим положением, делайте перерывы, вставайте, немного разминайтесь.
8. Коррекция гормонального фона
Если отёки связаны с гормональными нарушениями (например, гипотиреоз, менструальный цикл или прием контрацептивов), важно проконсультироваться с эндокринологом или гинекологом для корректировки гормонального лечения.
Когда обратиться к врачу
Если отёки не проходят, возникают регулярно или сопровождаются другими симптомами (например, боль, одышка, головная боль, затруднённое дыхание), это может быть признаком серьёзных заболеваний (например, сердечно-сосудистых заболеваний, заболеваний почек или эндокринных расстройств). В таких случаях важно обратиться к врачу для диагностики и назначения необходимого лечения.
Заключение
Чтобы избавиться от отёков, важно учитывать их причину. В большинстве случаев правильное питание, физическая активность, контроль за водным балансом и применение народных средств помогут справиться с отёками. Однако если проблема связана с заболеваниями органов, важно получить медицинскую помощь для корректировки лечения.
