Овуляция — это процесс, при котором зрелая яйцеклетка выходит из яичника и готова к оплодотворению. Для многих женщин овуляция происходит примерно в середине менструального цикла, но это может варьироваться в зависимости от длины цикла, здоровья и других факторов.
Есть несколько способов понять, что овуляция наступила, и они могут быть связаны с физическими признаками, изменениями в гормонах, а также с использованием специальных тестов. Рассмотрим все варианты более подробно.
1. Изменения в базальной температуре тела (БТ)
Базальная температура тела — это температура, которую измеряют сразу после пробуждения, не вставая с постели. Измерения нужно проводить в одно и то же время, ежедневно.
В фазе до овуляции температура обычно ниже (около 36.2–36.5°C).
После овуляции, в связи с увеличением уровня прогестерона, температура повышается на 0.3–0.5°C и остается на этом уровне до конца цикла.
Если вы наблюдаете повышение температуры на 1–2 дня, это может означать, что овуляция уже произошла. Если температура остается высокой несколько дней, это подтверждает овуляцию и начало лютеиновой фазы цикла.
Важно: для получения точных данных нужно следить за температурой в течение нескольких циклов.
2. Изменения в цервикальной слизи (слизь шейки матки)
Цервикальная слизь меняет свою консистенцию и количество в разные фазы менструального цикла:
До овуляции слизь становится более обильной и тягучей, напоминая по виду сырое яйцо (очень прозрачная, эластичная). Это способствует лучшему прохождению сперматозоидов в матку.
Во время овуляции слизь становится максимально эластичной, как яйцевидная белок, и её больше всего. Это оптимальные условия для зачатия.
После овуляции слизь становится менее обильной и более густой, появляется белесый оттенок.
Тестирование на изменения в цервикальной слизи — это естественный способ отслеживания овуляции, который может быть довольно точным, но требует регулярных наблюдений.
3. Овуляторные боли (или синдром овуляции)
Некоторые женщины могут почувствовать болезненные ощущения внизу живота во время овуляции. Это называется миттельшмерц (от немецкого «mittel» — середина и «schmerz» — боль). Это ощущение бывает:
В одном из нижних боков живота (в зависимости от того, с какого яичника выходит яйцеклетка).
Может быть тянущим, колющим или острым.
Обычно длится от нескольких минут до нескольких часов, иногда до суток.
Боль возникает из-за того, что яйцеклетка выходит из фолликула, а также из-за растяжения тканей яичника.
4. Изменение уровня гормонов
Для отслеживания овуляции можно использовать тесты на овуляцию, которые измеряют уровень лютеинизирующего гормона (ЛГ) в моче. Этот гормон значительно повышается в день овуляции, его уровень может увеличиться в 2–3 раза по сравнению с обычным уровнем.
Тесты на овуляцию показывают положительный результат за 24–36 часов до овуляции. Это позволяет определить максимально вероятное время для зачатия.
Тесты можно использовать дома, они работают похожим образом на тесты на беременность.
5. Изменение уровня половых гормонов
Изменения в уровнях половых гормонов могут также быть индикаторами овуляции:
Лютеинизирующий гормон (ЛГ) — достигает максимума в момент овуляции.
Эстроген — растет до овуляции и начинает снижаться сразу после неё.
Прогестерон — его уровень начинает повышаться после овуляции, так как он способствует поддержанию беременности, если наступит зачатие.
Отследить эти изменения можно с помощью анализа крови, если вы проводите мониторинг овуляции в медицинских целях.
6. Изменения в либидо
Некоторые женщины замечают, что их половое влечение увеличивается непосредственно перед или во время овуляции. Это связано с гормональными изменениями, особенно с повышением уровня эстрогена, который стимулирует сексуальное желание.
7. Признаки отека и боли в груди
Уровень эстрогена также может вызвать небольшое увеличение грудных желез или ощущение болезненности груди. Иногда женщины могут заметить, что грудь становится более чувствительной или болезненной в дни, предшествующие овуляции, или сразу после неё.
8. Ультразвуковое исследование (УЗИ)
Для более точного мониторинга овуляции можно провести ультразвуковое исследование, которое покажет, когда фолликул разрывается и яйцеклетка выходит из яичника. Этот метод обычно используется в рамках медицинских обследований при проблемах с зачатием или для женщин, проходящих процедуру ЭКО (экстракорпоральное оплодотворение).
9. Психоэмоциональные изменения
Из-за гормональных колебаний в организме женщины в дни овуляции могут происходить не только физические, но и психоэмоциональные изменения. Например, у некоторых женщин появляется повышенная чувствительность или даже легкая раздражительность.
Таким образом, для точного определения овуляции нужно учитывать несколько признаков. Лучший подход — это комбинация методов: например, измерение базальной температуры в сочетании с использованием тестов на овуляцию и наблюдением за изменениями в цервикальной слизи.
Также, если овуляция не происходит регулярно или возникают проблемы с зачатием, лучше проконсультироваться с врачом, который поможет подобрать подходящие методы обследования и лечения.
