Защита от ультрафиолетового (УФ) излучения — это важная часть профилактики различных заболеваний кожи, таких как рак кожи, фотостарение и солнечные ожоги. Ультрафиолетовое излучение, которое поступает от солнца, делится на три типа:
UVA — длинноволновое излучение (320-400 нм), проникает в глубокие слои кожи, вызывает фотостарение, повреждения коллагеновых волокон, а также может способствовать возникновению рака кожи.
UVB — средневолновое излучение (280-320 нм), проникает в верхний слой кожи, вызывает солнечные ожоги, а также играет роль в развитии рака кожи.
UVC — коротковолновое излучение (100-280 нм), наиболее опасное для организма, но оно поглощается озоновым слоем и не достигает поверхности Земли.
Для защиты от этих вредных воздействий применяются различные средства и методы. Рассмотрим их подробно.
1. Солнцезащитные кремы и лосьоны
Солнцезащитные средства (кремы, лосьоны, гели, спреи) являются наиболее популярными и доступными средствами защиты от УФ-излучения. Они содержат активные компоненты, которые могут блокировать или поглощать ультрафиолетовые лучи.
Классификация солнцезащитных средств:
Физические фильтры (минеральные фильтры): Эти компоненты отражают УФ-лучи от кожи. Наиболее известные физические фильтры — это оксид цинка и диоксид титана. Они не проникают в кожу и не вызывают аллергии, поэтому считаются безопасными для чувствительной кожи.
Химические фильтры: Эти компоненты поглощают ультрафиолетовые лучи и преобразуют их в тепло, которое затем выводится из кожи. Химические фильтры могут быть эффективными против UVA и UVB, однако некоторые из них могут вызывать раздражения на коже, особенно у людей с чувствительностью или аллергией. Примеры таких фильтров: авобензон, оксибензон, авобензон.
SPF (Sun Protection Factor) — индекс защиты от солнца:
SPF показывает, насколько эффективно средство защищает от UVB-излучения. Например, крем с SPF 30 пропускает лишь 1/30 от UVB-излучения, то есть он блокирует около 97% ультрафиолетовых лучей. Чем выше SPF, тем более эффективна защита, но важно помнить, что никакое средство не обеспечивает 100%-й защиты.
SPF 15 — блокирует около 93% UVB.
SPF 30 — блокирует около 97% UVB.
SPF 50 — блокирует около 98% UVB.
2. Одежда с УФ-защитой
Существует специальная одежда, разработанная для защиты от ультрафиолетового излучения. Такие ткани обладают высокой плотностью, что препятствует проникновению УФ-лучей в кожу.
УФ-фильтры в тканях: Некоторые ткани могут быть обработаны специальными УФ-фильтрами, которые увеличивают их способность блокировать ультрафиолет. Пример таких тканей — Polyester и Nylon, которые часто используются в спортивной одежде.
UPF (Ultraviolet Protection Factor): Аналог SPF для одежды. Одежда с UPF 50+ блокирует более 98% ультрафиолетового излучения. Например, футболки, шляпы и брюки с UPF защита могут быть полезными для продолжительного пребывания на солнце.
3. Очки с УФ-фильтром
Ультрафиолетовое излучение также может повредить глаза, вызывая такие заболевания, как катаракта или возрастная макулярная дегенерация. Для защиты глаз рекомендуется носить очки с УФ-фильтром, который блокирует как UVA, так и UVB-лучи.
УФ400 — это уровень защиты, который блокирует 100% ультрафиолетовых лучей в диапазоне до 400 нм. Лучше выбирать очки с этим показателем.
Очки должны обеспечивать защиту не только от прямого солнечного света, но и от отраженных лучей, например, от воды, песка и снега.
4. Шляпы и головные уборы
Для защиты головы и лица от УФ-излучения также полезно носить головные уборы. Шляпы с широкими полями (например, панамы) обеспечивают защиту для лица, шеи и ушей.
Шляпы с UPF — такие головные уборы специально обработаны для защиты от УФ-лучей.
Шляпы с полями от 7 см и более обеспечивают хорошую защиту от солнца.
5. Солнцезащитные зонты и тенты
Для длительного пребывания на открытом воздухе, особенно на пляже, полезно использовать солнцезащитные зонты или тенты. Они защищают от прямых солнечных лучей, предотвращая воздействие УФ-излучения на кожу.
6. Антиоксиданты и добавки
Некоторые добавки и антиоксиданты могут оказывать поддержку в борьбе с повреждениями, вызванными УФ-излучением. Например:
Витамин C и E: Эти витамины являются мощными антиоксидантами, которые помогают защищать кожу от свободных радикалов, образующихся при воздействии ультрафиолетового излучения.
Бета-каротин: Продукты, богатые бета-каротином (например, морковь), могут улучшать естественную защиту кожи от солнечных ожогов.
Ликопин: Это антиоксидант, содержащийся в томатах, который может помогать снижать повреждения от УФ-лучей.
7. Озоновый слой и его значение
Озоновый слой Земли играет ключевую роль в защите от УФ-излучения. Он поглощает большую часть УФ-света, прежде чем он достигнет поверхности. Однако в последние десятилетия из-за загрязнения атмосферы озоновый слой истончается, что приводит к увеличению количества ультрафиолетового излучения, достигающего Земли. В результате в некоторых регионах мира, особенно вблизи полюсов, повышается уровень ультрафиолетового излучения.
8. Простые меры предосторожности
Ограничение времени на солнце: Лучшее время для нахождения на улице без опасности перегрева и повреждения кожи — до 10:00 и после 16:00, когда УФ-излучение менее интенсивное.
Индивидуальные особенности: Людям с очень светлой кожей, светлыми глазами и родинками на коже рекомендуется проявлять особую осторожность и избегать длительного пребывания на солнце.
9. Использование УФ-измерителей
В некоторых случаях полезно использовать УФ-измерители, чтобы точно узнать уровень солнечной активности и соответствующим образом регулировать время нахождения на улице. Эти устройства помогают людям оценить, когда солнце наиболее активно и когда лучше применять средства защиты.
Заключение
Защита от ультрафиолетового излучения требует комплексного подхода, включающего использование солнцезащитных кремов, подходящей одежды и аксессуаров, а также соблюдения правильного времени пребывания на солнце. Важно помнить, что регулярное применение средств защиты помогает предотвратить долгосрочные последствия воздействия ультрафиолетового излучения, включая рак кожи, старение кожи и повреждения глаз.
