Пульс (или частота сердечных сокращений) — это количество ударов сердца за одну минуту. Он является важным показателем состояния сердечно-сосудистой системы и может варьироваться в зависимости от различных факторов, таких как возраст, уровень физической активности, время суток, эмоциональное состояние, заболевания и другие.
1. Нормальные показатели пульса
Для здорового взрослого человека нормальный пульс обычно составляет от 60 до 100 ударов в минуту (уд/мин). Эти значения могут изменяться в зависимости от различных факторов.
Возрастные особенности пульса:
Новорожденные (0-1 месяц): 120-160 уд/мин
Младенцы (1-12 месяцев): 100-160 уд/мин
Дети (1-10 лет): 70-120 уд/мин
Подростки (10-18 лет): 60-100 уд/мин
Взрослые (18 лет и старше): 60-100 уд/мин
Пожилые люди (старше 65 лет): может варьироваться от 60 до 80 уд/мин, но на это также влияет общее состояние здоровья.
Что влияет на пульс:
Физическая активность: Во время тренировки пульс возрастает. У тренированных людей пульс может быть ниже в покое.
Эмоциональное состояние: Стресс, тревога или возбуждение могут повышать пульс.
Температура окружающей среды: В жаркую погоду или при перегреве пульс может увеличиваться.
Заболевания: Болезни сердца, заболевания щитовидной железы, инфекции, анемия и другие заболевания могут влиять на пульс.
Прием препаратов: Некоторые лекарства, такие как бета-адреноблокаторы, могут замедлять пульс, а стимуляторы, например, кофеин или адреналин, могут его увеличивать.
2. Пульс в зависимости от физической активности
Покоя (покойный пульс): В норме пульс человека в покое должен находиться в пределах 60-100 уд/мин. У тренированных людей пульс может быть ниже 60 уд/мин, что является нормой.
Физическая нагрузка: Во время физической активности пульс возрастает. Чем интенсивнее нагрузка, тем выше пульс. Однако для достижения пользы от тренировок важно соблюдать оптимальные диапазоны пульса, которые зависят от возраста и уровня физической подготовки.
Максимальный пульс: 220 минус возраст. Это наибольшее количество ударов сердца, которое может быть безопасным для организма при максимальной физической нагрузке.
Целевая зона пульса (для тренировки): 50-85% от максимального пульса. Например, для 30-летнего человека максимальный пульс составит 190 уд/мин, а целевая зона для тренировки будет находиться в пределах 95-162 уд/мин.
3. Высокий и низкий пульс:
Тахикардия (высокий пульс): Когда пульс превышает 100 уд/мин в покое, это называется тахикардией. Это может быть связано с физической активностью, стрессом, лихорадкой, анемией или заболеваниями сердца.
Причины тахикардии:
Физическая активность (при нагрузке)
Эмоциональный стресс, тревога
Лихорадка
Инфекции
Анемия
Заболевания сердца (например, аритмия)
Проблемы с щитовидной железой (гипертиреоз)
Обезвоживание, нехватка электролитов
Брадикардия (низкий пульс): Когда пульс ниже 60 уд/мин в покое, это называется брадикардией. Для спортсменов с высокой физической подготовленностью это может быть нормой, но для большинства людей это может свидетельствовать о проблемах с сердцем или других заболеваниях.
Причины брадикардии:
Высокая физическая подготовленность (например, у спортсменов)
Повреждения сердца или инфаркт
Инфекции (например, миокардит)
Нарушения проводимости сердца (например, синдром слабости синусового узла)
Лекарственные препараты (например, бета-адреноблокаторы)
Нарушения электролитного баланса (например, гиперкалиемия)
4. Как измерять пульс?
Пульс можно измерить в нескольких местах:
Лучевая артерия: на запястье, с внешней стороны
Шейка: под челюстью, справа или слева от гортани
Область сердца: на грудной клетке, непосредственно рядом с сердцем
Бедренная артерия: в паховой области
Коленная артерия: на внутренней стороне колена
Для измерения пульса можно использовать пальцы (не большой и не указательный), чтобы почувствовать пульсацию. Количество ударов считается в течение 60 секунд.
5. Пульс и заболевания сердца
Нарушения пульса, такие как тахикардия или брадикардия, могут быть связаны с различными заболеваниями сердца, включая:
Аритмия: это нарушение нормального ритма сердца. Некоторые виды аритмий могут проявляться как слишком быстрый или слишком медленный пульс.
Синдром слабости синусового узла: когда естественный «генератор» ритма сердца не работает должным образом.
Фибрилляция предсердий: аномальное сокращение предсердий, которое может привести к нерегулярному и часто повышенному пульсу.
Инфаркт миокарда: повреждение сердечной мышцы из-за недостатка кислорода.
6. Что делать при аномальном пульсе?
Если пульс слишком высокий, слишком низкий или сильно нерегулярный, важно обратиться к врачу. Специалист проведет необходимые исследования (например, ЭКГ, холтеровское мониторирование) для оценки работы сердца и определения возможных причин аномалий.
Важные признаки, при которых стоит немедленно обратиться к врачу:
Пульс превышает 120 уд/мин или менее 40 уд/мин в покое.
Ощущение боли в груди, одышка или головокружение.
Пульс нерегулярный или «пропускает» удары.
Симптомы, указывающие на острое заболевание (например, повышение температуры, озноб, сильная усталость).
Заключение:
Пульс является важным биомаркером здоровья, и его наблюдение может дать ценные сведения о функционировании сердечно-сосудистой системы. Для большинства людей нормой считается частота пульса в пределах 60-100 уд/мин, но важно учитывать индивидуальные особенности организма. Если пульс выходит за эти рамки, это может указывать на различные заболевания или состояния, требующие медицинской консультации.
