Первая фаза попеременного двухшажного хода в контексте биомеханики и двигательных функций называется «фаза опоры» или «фаза контакта с землёй». Важно отметить, что попеременный двухшажный ход является основой для многих двигательных систем, включая ходьбу, бег и другие циклические двигательные действия.
В классической биомеханике ходьбы или бега цикл движений состоит из двух основных фаз, каждая из которых в свою очередь делится на несколько стадий:
1. Фаза опоры (контакта с землёй)
Это фаза, в которой одна из ног касается поверхности и оказывает поддержку телу. В попеременном двухшажном ходе фаза опоры возникает поочередно на каждой ноге, то есть в этот момент одна нога находится в контакте с землёй, а другая — в фазе подъёма.
Разделение фазы опоры:
Контакт с землёй: Это первый момент, когда нога касается поверхности. В момент контакта с землёй происходит некоторое замедление движения (называемое «контактным замедлением»), при котором тело человека начинает распределять свою массу на опорную ногу.
Амортизация и сгибание сустава: После того как нога коснулась земли, происходит амортизация, которая помогает снизить ударные нагрузки на суставы. Это сопровождается небольшим сгибанием в коленном суставе. Амортизация способствует плавности перехода в следующую фазу.
Стабилизация: В этот момент тело стабилизируется, и вся масса тела переносится на опорную ногу. Стабилизация важна для того, чтобы обеспечить устойчивость тела перед тем, как будет сделан следующий шаг.
Биомеханика фазы опоры:
Фаза контакта (heel strike или initial contact) — момент, когда пятая часть стопы (или пятка) касается земли. Здесь начинается весь процесс перераспределения нагрузки.
Фаза амортизации (loading response) — это время, когда колено немного сгибается, чтобы поглотить удар и распределить силы.
Фаза средней опоры (midstance) — стадия, в которой нога находится в полном контакте с землёй, и тело оказывается на одной ноге.
Фаза отталкивания (terminal stance) — момент, когда тело начинает переходить в следующую фазу, и нога отталкивается от земли.
2. Фаза подъёма (или фаза в полете)
Это вторая фаза, когда нога, которая только что отошла от земли, находится в воздухе и готовится к следующему шагу.
Как это работает в двухшажном ходе:
Два шага, то есть два цикла фазы опоры и фазы подъёма, чередуются, что обеспечивает непрерывное движение вперёд. На каждом шаге одна нога будет в фазе опоры, а другая — в фазе подъёма.
Влияние на нагрузку и энергоэффективность:
Энергетический расход: Важно отметить, что фаза опоры является той стадией, где тело активно использует энергию для стабилизации и продвижения. Эта фаза требует значительных усилий для поддержания равновесия и перехода к следующему шагу.
Равномерное распределение нагрузки: Во время фазы опоры важно равномерно распределять нагрузку по суставам, особенно в колене, голеностопе и бедре, чтобы избежать перегрузок и травм.
Заключение:
Первая фаза попеременного двухшажного хода (фаза опоры) представляет собой важный элемент, который обеспечивает устойчивость и эффективный переход от одного шага к другому. Важно учитывать, что в биомеханике фаза опоры является ключевым моментом для амортизации и стабилизации тела.
