Понимание того, что у тебя начались месячные, важно для здоровья, поскольку это природный процесс, который сопровождается различными признаками. Прежде чем перейти к деталям, важно отметить, что менструальный цикл — это естественный процесс в организме женщины, который начинается с менструации и включает в себя несколько фаз. Месячные — это один из этапов цикла, в ходе которого организм избавляется от ненужной ткани эндометрия (слизистой оболочки матки).
Вот основные признаки, которые могут указывать на начало менструации:
1. Кровянистые выделения (менструация)
Это самый очевидный и основной признак. Обычно менструация начинается с легких коричневых или розоватых выделений, которые постепенно становятся более яркими и обильными. Кровь может быть как ярко-красной, так и темной. Количество выделений может варьироваться, но в среднем оно составляет от 50 до 150 мл за все время менструации, которая длится 3-7 дней.
2. Предменструальный синдром (ПМС)
За несколько дней до начала менструации многие женщины испытывают симптомы, которые могут быть связаны с предменструальным синдромом. Это может включать:
Болезненность в груди. Грудь становится чувствительной, может болеть или опухать.
Изменения в настроении. Это может быть раздражительность, депрессия, тревожность, слезливость или наоборот — агрессия.
Болезненные ощущения в животе или пояснице. Это может быть легкая тянущая боль или спазмы внизу живота, напоминающие ощущение схваток.
Усталость. Некоторые женщины чувствуют усталость или сонливость, особенно перед началом менструации.
Головные боли. Это может быть мигрень или просто напряжение.
Изменения в аппетите. Ты можешь начать тянуть на определенные продукты, например, сладкое или соленое.
3. Тянущая боль внизу живота
Это одна из самых распространенных жалоб в первые дни менструации. Болезненность может быть связана с сокращениями матки, которая выводит излишки эндометрия. В некоторые дни это ощущается как спазмы или просто неприятные тянущие ощущения. В других случаях боль может быть достаточно интенсивной, что требует обезболивания.
4. Изменения в слизистой шейке матки
Если ты следишь за состоянием своей шейки матки (например, через методы самоконтроля, такие как наблюдение за выделениями или измерение базальной температуры), можно заметить, что в период до менструации слизистая шейка становится мягкой, открытой и влажной. В начале менструации она может быть немного более закрытой, и выделения становятся более обильными.
5. Частое мочеиспускание или изменения в пищеварении
Некоторые женщины отмечают, что перед месячными или во время менструации у них возникает частое мочеиспускание, вздутие живота или изменения в стуле (например, запор или диарея). Это связано с гормональными изменениями и сокращениями матки.
6. Изменения в коже
Гормональные изменения в период менструации могут вызывать акне или высыпания на коже, особенно на лице, спине или груди. Это также бывает связано с высоким уровнем андрогенов, которые увеличивают активность сальных желез.
7. Температурные изменения
Изменения в базальной температуре тела — это еще один показатель менструального цикла. За день или два до менструации базальная температура может немного снизиться, а сразу после начала менструации она, как правило, остается на низком уровне. Это происходит на фоне снижения уровня прогестерона в организме.
8. Задержка менструации
Иногда на фоне стресса, заболеваний, изменений в диете или весе месячные могут задерживаться. Если ты не наблюдаешь никаких симптомов менструации в ожидаемый срок, это может быть поводом для беспокойства или консультации с врачом.
9. Запах
В начале менструации выделения могут иметь специфический запах. Это связано с окислением крови и других веществ, которые выходят из организма.
Как понять, что месячные именно начались, а не какие-то другие выделения?
Месячные обычно начинаются с более обильных и ярких выделений, чем те, что обычно бывают в середине менструального цикла, когда женщина может наблюдать следы овуляции или малые выделения. Месячные не должны сопровождаться зудом, жжением или болью, которые характерны для инфекции или других заболеваний.
Советы:
Записи и календарь. Чтобы легче отслеживать свой цикл, многие женщины ведут календарь менструаций. Это помогает понять регулярность цикла и вовремя заметить отклонения.
Применение прокладок или тампонов. Если ты начинаешь замечать, что выделения становятся обильными, это сигнализирует о начале менструации. Также может понадобиться использовать средства гигиены, такие как прокладки, тампоны или менструальные чаши.
Когда стоит обратиться к врачу?
Если менструации задерживаются на несколько месяцев подряд (периодической задержки) или возникают слишком часто.
Если ты замечаешь сильные или необычные боли, которые невозможно облегчить.
Если выделения слишком обильные, сопровождаются сильными болями или неприятным запахом.
Если есть другие беспокоящие симптомы, такие как повышение температуры, высыпания, бессонница или необычные изменения настроения.
