Отёки (или отёчность) — это скопление жидкости в тканях организма, что может происходить по разным причинам: от временных нарушений в организме до более серьёзных заболеваний. Для борьбы с отёками важно понять причину их возникновения. Вот несколько возможных причин и способов лечения.
Причины отёков
Нарушения работы почек — почки регулируют баланс жидкости в организме. Если они не справляются с этой функцией, может возникнуть отёчность.
Сердечно-сосудистые заболевания — если сердце не может эффективно прокачивать кровь, это ведет к накоплению жидкости в тканях, особенно в ногах и животе.
Гормональные изменения — это частая причина отёков у женщин, особенно во время менструаций, беременности, при приёме оральных контрацептивов или менопаузе.
Проблемы с венами (например, варикоз) — когда вены не могут эффективно возвращать кровь к сердцу, избыточная жидкость скапливается в ногах.
Неправильное питание и обезвоживание — недостаток калия и магния, избыточное потребление соли, а также недостаток воды могут вызывать задержку жидкости.
Медикаменты — некоторые лекарства, включая стероиды, антидепрессанты, препараты от гипертонии, могут вызывать отёки.
Травмы — вывихи, растяжения, ушибы и переломы часто сопровождаются отёками в области повреждения.
Лимфатическая недостаточность — если лимфатическая система не может эффективно удалять лишнюю жидкость, это может приводить к так называемым «лимфатическим отёкам».
Способы борьбы с отёками
Регулировка питания:
Уменьшите потребление соли. Соль задерживает воду в организме, что может усугубить отёки. Старайтесь избегать полуфабрикатов, фастфуда и консервов, так как они содержат большое количество соли.
Увлажнение организма. Иногда отёки могут возникать из-за того, что организм не получает достаточно жидкости. Важно пить воду, но не злоупотреблять. Оптимальное количество — около 1,5-2 литров в день.
Увлажнение клеток. Включайте в рацион продукты, богатые калием (бананы, картофель, зелень, бобовые), магнием (орехи, семена, зеленые листовые овощи) и витамины группы B (зерновые, молочные продукты, мясо).
Физическая активность:
Упражнения для ног. Даже простая ходьба или упражнения на растяжку (например, поднимание ног в положении лежа) помогают улучшить кровообращение и отток жидкости.
Массаж и лимфодренаж. Лёгкий массаж или лимфодренажные техники могут ускорить выведение жидкости из организма.
Контрастный душ. Переключение между горячей и холодной водой улучшает кровообращение и помогает уменьшить отёки.
Использование компрессионного белья: Если отёки в ногах, особенно на фоне варикоза, компрессионные чулки или гольфы могут помочь улучшить венозный отток и предотвратить накопление жидкости.
Избегайте долгого стояния или сидения. Если ваша работа или образ жизни предполагает длительные статические позы (например, стояние или сидение), делайте регулярные перерывы, чтобы походить или сделать лёгкие упражнения для улучшения циркуляции.
Лекарства:
Диуретики (мочегонные препараты). Эти препараты помогают выводить из организма избыток жидкости, но их нельзя применять без назначения врача, так как они могут вызвать дефицит важных минералов.
Противовоспалительные препараты (если отёк вызван воспалением) или антигистаминные препараты (если причина отёков — аллергия).
Отёки при беременности:
Во время беременности отёки — это довольно частое явление, особенно на поздних сроках. Важно следить за питанием, избегать соль и лишний стресс. Также рекомендуется отдыхать с приподнятыми ногами и избегать долгого стояния.
Иногда для уменьшения отёков назначают препараты, улучшая кровообращение (только по рекомендациям врача).
Лимфодренажный массаж — помогает при хронических отёках, связанных с нарушением лимфотока. Этот массаж улучшает движение лимфы и способствует выведению лишней жидкости.
Травяные средства:
Отвары и настои из петрушки, укропа, хвоща, берёзы или спорыша помогают уменьшить отёчность.
Чай с мятой и клюква могут также помочь в выведении лишней жидкости.
Когда обращаться к врачу?
Отёки, если они не проходят, увеличиваются или сопровождаются другими симптомами, такими как боль, учащённое сердцебиение, затруднённое дыхание, повышение температуры или увеличение массы тела, могут быть признаком серьёзных заболеваний, таких как:
Хроническая почечная недостаточность.
Сердечная недостаточность.
Тромбофлебит или другие венозные заболевания.
Нарушение работы щитовидной железы.
Если отёки становятся хроническими или сопровождаются болезненными симптомами, обязательно проконсультируйтесь с врачом для выявления основной причины.
Таким образом, избавиться от отёков можно, если правильно определить причину их возникновения и следовать рекомендациям по диете, физической активности и, при необходимости, медикаментозному лечению.
