Понимание того, что месячные скоро начнутся, может зависеть от нескольких факторов — от физиологических изменений в организме до психоэмоциональных симптомов. Большинство женщин могут заметить некоторые закономерности и признаки, которые сигнализируют, что менструация приближается. Вот самые распространенные и подробные признаки, которые могут свидетельствовать о том, что месячные вот-вот начнутся:
1. Физические изменения в теле
а. Изменения в груди
Набухание и болезненность: За несколько дней до начала менструации многие женщины замечают, что их грудь становится более чувствительной или болезненной на ощупь. Это связано с гормональными изменениями, в частности с повышением уровня эстрогена, который подготавливает молочные железы к возможному будущему вскармливанию. Эти изменения могут вызывать ощущение тяжести или болезненности.
Увеличение размера груди: На фоне гормональных колебаний может происходить увеличение объема груди, что также вызывает чувство дискомфорта.
б. Увлажнение и изменения в шейке матки
Цервикальная слизь: За несколько дней до менструации многие женщины замечают, что слизь из шейки матки меняет свои характеристики. Она может стать густой и вязкой, а иногда и более мутной. Это происходит из-за изменений в гормональном фоне, особенно снижения уровня эстрогена и повышения уровня прогестерона.
Шейка матки: В предменструальный период шейка матки может становиться более мягкой, более низкой или слегка открытой. Это не всегда заметно, но для некоторых женщин становится привычным ощущать эти изменения.
в. Увлажнение влагалища
Изменения в выделениях: За несколько дней до начала менструации выделения из влагалища могут стать более обильными и менее прозрачными. Иногда это можно заметить как легкое увлажнение белья, особенно в дни перед месячными.
2. Эмоциональные и психоэмоциональные симптомы
а. Переменчивое настроение
Раздражительность и перепады настроения: Из-за колебаний уровня гормонов (особенно прогестерона и эстрогена) женщины могут испытывать раздражительность, тревожность, депрессивные симптомы или плаксивость. Это типично для предменструального синдрома (ПМС).
Чувствительность: Эмоциональная чувствительность также увеличивается, и женщины могут легче реагировать на ситуации, которые в обычные дни не вызывали бы такого сильного отклика.
б. Тревожность и стресс
В этот период может повышаться уровень стресса, который также может привести к раздражительности или беспокойству. Многие женщины замечают, что у них становится легче вызывать чувство беспокойства и переживания.
в. Проблемы со сном
Некоторые женщины могут заметить, что у них возникают проблемы с засыпанием или с качеством сна в предменструальный период. Это может быть связано с гормональными изменениями, перепадами настроения или физическими симптомами (например, болями в груди или животе).
3. Физические симптомы и изменения в теле
а. Болезненные ощущения в животе
Тянущие боли внизу живота: Этот симптом может начать появляться за несколько дней до начала менструации. Он связан с изменениями в уровне прогестерона, который может вызывать легкие спазмы в матке, приводящие к болям или ощущению тяжести в области таза.
Метеоризм: Повышение уровня прогестерона может также замедлять работу кишечника, что может вызвать чувство вздутия и дискомфорта в животе.
б. Головная боль и мигрень
Примерно 30-40% женщин жалуются на головные боли в предменструальный период. Это связано с колебаниями уровней гормонов, особенно эстрогена. Эти головные боли могут быть как лёгкими, так и мигренями.
в. Отеки
Вода может задерживаться в организме из-за гормональных изменений, что может приводить к отекам, особенно на лице, ногах или руках. Это может быть причиной ощущения «тяжести» в теле, и многие женщины замечают, что их обувь или одежда становится немного тесной.
4. Изменения в аппетите и пищевых привычках
а. Повышенный аппетит
В предменструальный период многие женщины начинают чувствовать повышенный аппетит, особенно на сладкую или углеводистую пищу. Это связано с изменениями в уровнях серотонина и других гормонов, регулирующих аппетит и настроение.
б. Желание «поглотить» определенные продукты
У некоторых женщин в предменструальный период возникает желание употреблять продукты с высоким содержанием сахара, шоколад или соленые продукты. Это также может быть связано с гормональными изменениями, влияющими на химические процессы в мозге.
5. Физическая активность и температура тела
а. Повышение базальной температуры
Базальная температура тела может немного повышаться после овуляции, что является нормой. Эта температура остается выше до начала менструации, и если она сохраняется на высоком уровне, это может быть признаком того, что месячные начнутся в ближайшие дни.
б. Усталость и снижение энергии
Женщины часто чувствуют себя более уставшими в предменструальный период. Это может быть связано с гормональными изменениями, уровнем сахара в крови или с дискомфортом, вызванным другими симптомами.
6. Характер выделений из влагалища
За несколько дней до начала менструации выделения могут становиться более обильными, белыми или желтоватыми, что также может быть нормой, если нет запаха или других признаков инфекции.
7. Менструальный цикл и регулярность
Если у вас регулярный менструальный цикл, то вы можете точно знать, когда примерно начнутся месячные. В среднем цикл длится 28 дней, но он может варьироваться от 21 до 35 дней. Многие женщины начинают отслеживать свой цикл и могут предсказать, когда именно наступит менструация.
Каждая женщина уникальна, и признаки приближающихся месячных могут различаться от одной женщины к другой. Чтобы лучше понять, когда именно начнутся месячные, можно вести календарь менструаций, отслеживать изменения в теле и настроении, а также, если это необходимо, проконсультироваться с врачом, если симптомы вызывают дискомфорт или беспокойство.
