Во время беременности существует ряд рекомендаций, касающихся того, что нельзя делать или что следует делать с осторожностью, чтобы обеспечить здоровье матери и плода. Вот список основных ограничений и рекомендаций, разделенных по категориям:
1. Физическая активность
Избыточная физическая нагрузка: Не рекомендуется заниматься интенсивными тренировками, особенно на высоком уровне, такими как тяжелая атлетика, бег на длинные дистанции или другие физически напряженные виды спорта.
Прыжки и акробатика: Любые виды спорта, связанные с падениями или ударными нагрузками, могут быть опасны.
Долгое стояние или сидение: Продолжительное стояние или сидение в одном положении без перерывов может привести к отекам, венозным проблемам или болям в спине.
2. Питание и диета
Сырая или плохо приготовленная еда: Употребление в пищу сырого мяса, рыбы, молочных продуктов или яиц повышает риск инфекций, таких как токсоплазмоз или сальмонеллез, которые могут повлиять на здоровье матери и ребенка.
Алкоголь: Алкоголь оказывает токсичное воздействие на развивающийся плод и может привести к фетальному алкогольному синдрому (ФАС), что приводит к серьезным нарушениям в развитии.
Кофеин: Избыточное потребление кофеина может привести к повышению давления и другим проблемам, таким как повышенный риск выкидыша и преждевременных родов. Рекомендуется ограничить потребление кофе и других напитков с кофеином.
Никотин и наркотики: Курение и употребление наркотиков в любом виде крайне опасно во время беременности. Это увеличивает риск преждевременных родов, выкидыша, низкой массы тела у ребенка и многих других осложнений.
Неконтролируемое потребление витаминов и минералов: Хотя некоторые добавки, такие как фолиевая кислота, крайне важны, слишком высокие дозы витаминов (например, витамина А) могут быть токсичными и вызвать аномалии у плода.
3. Лекарства и медицинские процедуры
Неконтролируемое использование лекарств: Некоторые лекарства, даже без рецепта, могут быть опасны для развития плода. Важно проконсультироваться с врачом, прежде чем принимать любые препараты.
Рентген: Рентгеновские исследования могут подвергнуть плод радиации, что представляет опасность. При необходимости провести исследование, врач может предложить альтернативные методы диагностики, такие как УЗИ.
Обезболивание и анестезия: Использование определенных видов анестезии во время беременности может быть опасным, особенно в первом триместре. Операции и процедуры с анестезией требуют строгого контроля и консультации с врачом.
4. Психоэмоциональное состояние
Стресс: Хронический стресс и тревога могут отрицательно сказаться на здоровье как матери, так и ребенка. Они могут вызвать преждевременные роды, ухудшение самочувствия, а также долгосрочные проблемы с психоэмоциональным состоянием ребенка.
Негативные эмоции: Избегайте чрезмерных переживаний и негативных эмоций, таких как злость, депрессия, раздражительность. Это может повышать уровень кортизола в организме, что также негативно влияет на развитие плода.
5. Окружающая среда и токсические вещества
Химические вещества и токсиновые пары: Нужно избегать контакта с токсичными веществами, такими как химикаты для уборки, пестициды, растворители, краски и другие вещества, содержащие опасные химикаты, которые могут проникать через плаценту.
Контакт с инфекциями: Беременным следует избегать тесного контакта с людьми, страдающими инфекционными заболеваниями, такими как грипп, краснуха, ветряная оспа, корь и другие инфекционные заболевания, которые могут быть опасны для плода.
Плавание в загрязненных водоемах: Важно избегать плавания в водоемах, в которых может быть высокая концентрация загрязняющих веществ, чтобы не подвергать себя и ребенка инфекционному риску.
6. Уход за телом
Горячие ванны и сауны: Очень горячая вода или длительное пребывание в сауне могут привести к перегреву тела, что нежелательно, особенно в первом триместре, когда формируются основные органы плода.
Массаж: Массаж, который воздействует на живот или низ спины в области крестца, может привести к преждевременным родам или другим осложнениям. Лучше проконсультироваться с профессионалом, прежде чем делать массаж.
7. Физическое и эмоциональное переутомление
Переутомление: Беременной женщине важно уделять внимание отдыху и избегать перегрузок. Переутомление и недосыпание могут повлиять на уровень энергии и даже на здоровье плода.
Не стоит заниматься тяжелыми физическими работами или поднимать тяжелые предметы.
8. Интимные отношения
Опасность для шейки матки: В некоторых случаях врач может порекомендовать воздержание от половой активности в случае угрозы выкидыша или других осложнений, таких как проблемы с шейкой матки или преждевременные роды.
Избегание инфекций: Важно, чтобы партнер был здоров, чтобы избежать возможных инфекций, которые могут повлиять на здоровье матери и ребенка.
9. Сон и отдых
Позиция во время сна: Важно спать на боку, особенно с левым наклоном, чтобы улучшить кровообращение и уменьшить давление на органы. Спать на спине в третьем триместре может быть небезопасно, так как это может привести к сдавлению крупных сосудов.
10. Путешествия
Долгие перелеты: Во время беременности особенно во втором триместре можно путешествовать, но длительные поездки или перелеты с большим количеством пересадок могут повысить риск тромбозов, обезвоживания или других осложнений.
Избегание стран с высоким риском инфекций: Беременным следует избегать путешествий в районы с высоким риском заболеваний, таких как малярия, или в места с эпидемиями инфекционных заболеваний.
11. Другие медицинские ограничения
Избегать некоторых вакцин: Некоторые вакцины, такие как живые вакцины (например, вакцина против желтой лихорадки), не рекомендованы во время беременности, так как могут быть опасны для плода.
Важнейший совет — всегда консультироваться с врачом на всех этапах беременности и следовать его рекомендациям. Беременность — это уникальный период, и то, что подходит одной женщине, может не подойти другой.
