Понимание того, что менструация скоро начнется, может быть важным для женщин, чтобы подготовиться как физически, так и эмоционально. У каждого организма свои особенности, но есть несколько общих признаков, которые могут сигнализировать о приближении менструации. Рассмотрим их более подробно:
1. Изменения в груди
Одним из самых распространенных признаков, что месячные скоро начнутся, являются изменения в груди:
Отечность и болезненность: Грудь может стать более чувствительной, напряженной, болезненной на ощупь или даже увеличиться в размере. Это связано с гормональными изменениями, которые происходят на стадии предменструального синдрома (ПМС).
Темные участки на ареолах: Иногда цвет сосков может стать темнее или появляются маленькие шишечки вокруг ареолы (потовые железы), которые тоже могут стать более выраженными.
2. Психоэмоциональные изменения
У большинства женщин за несколько дней до менструации могут проявляться эмоциональные колебания. Это обусловлено изменениями уровня гормонов:
Раздражительность, депрессия, плаксивость: Гормоны (в частности, прогестерон и эстроген) могут влиять на настроение, вызывая раздражительность, грусть, чувство тревоги.
Повышенная чувствительность: Это может проявляться в том, что вы становитесь более чувствительными к окружающему миру, даже к мелким проблемам.
Чувство усталости или апатии: Некоторым женщинам хочется отдыхать или спать больше обычного. Это тоже связано с гормональными колебаниями.
3. Физические изменения
Набухание и отечность: В день-два до начала менструации можно заметить, что тело стало более отечным. Это связано с задержкой жидкости. Чаще всего отекают ступни, лодыжки, лицо.
Боли в животе: Легкие, тупые боли в нижней части живота или в области поясницы — еще один частый симптом. Это предвестие будущих менструальных болей, которые могут быть более выражены в первые дни менструации.
Изменение аппетита: Женщины часто замечают, что за несколько дней до начала менструации их аппетит увеличивается, особенно в отношении сладкого или соленого. Это также связано с гормональными сдвигами, когда уровень серотонина может снижаться.
Головная боль: Гормональные изменения могут вызвать головные боли или мигрени, которые иногда проходят сразу после начала менструации.
4. Изменения в коже
У многих женщин за несколько дней до менструации появляется акне, черные точки или другие высыпания на коже. Это связано с увеличением уровня тестостерона, который влияет на работу сальных желез. Чаще всего это происходит в области подбородка и лба.
5. Изменения в выделениях из влагалища
За несколько дней до начала менструации выделения из влагалища могут стать более густыми, тягучими или белесыми. Это происходит из-за изменений гормонального фона, и такие изменения могут продолжаться до начала менструации. Однако если выделения имеют необычный запах, цвет или сопровождаются зудом, это может указывать на инфекцию, и стоит обратиться к врачу.
6. Температурные колебания
У некоторых женщин за день до менструации наблюдается повышение базальной температуры. Это можно отслеживать, измеряя температуру тела каждое утро перед вставанием. Важно помнить, что базальная температура может колебаться в зависимости от фазы менструального цикла.
7. Мышечная боль и дискомфорт
Некоторые женщины испытывают боли в суставах, мышцах и ногах за несколько дней до менструации. Это также может быть связано с гормональными изменениями, которые влияют на удержание жидкости в организме и на чувствительность нервных окончаний.
8. Перемены в настроении и поведении
Нежелание общаться: Женщины могут замечать, что за несколько дней до менструации им не хочется общаться или они избегают людей.
Забывчивость или трудности с концентрацией: Это также связано с влиянием гормонов, и женщины иногда жалуются на то, что им сложнее сосредоточиться или запомнить вещи.
9. Меньшая активность кишечника или наоборот – запоры
Некоторые женщины начинают замечать, что их пищеварительная система работает немного медленнее, появляются запоры, или наоборот — частые позывы к мочеиспусканию или диарея.
10. Изменения в режиме сна
Трудности с засыпанием или нарушенный сон: Проблемы со сном тоже являются распространенным симптомом, поскольку гормональные колебания могут влиять на качество сна. Женщинам может быть трудно заснуть или они могут просыпаться посреди ночи.
11. Тесты и овуляция
Если вы используете овуляционные тесты, то вы можете заметить, что до менструации уровень лютеинизирующего гормона (ЛГ) может оставаться на низком уровне, так как овуляция уже прошла.
Когда стоит насторожиться?
В большинстве случаев симптомы предменструального синдрома (ПМС) являются нормой, но если симптомы слишком сильные или очень болезненные, стоит обратиться к врачу. Особенно если:
Боли в животе слишком сильные или сопровождаются рвотой и тошнотой.
Выделения необычные по цвету, запаху или текстуре.
Если чувствуется постоянная слабость или проблемы с концентрацией, которые не проходят даже после начала менструации.
Надеюсь, это поможет тебе лучше понять, когда можно ожидать начало менструации и как к этому подготовиться.
