Нормальный пульс у человека — это показатель частоты сердечных сокращений, который зависит от нескольких факторов: возраста, физической активности, состояния здоровья и других индивидуальных особенностей. Важно понимать, что существует диапазон значений, который считается нормальным для разных людей в разных ситуациях. Давайте рассмотрим это подробно.
Что такое пульс?
Пульс — это ритмичные сокращения артерий, которые происходят с каждым сокращением сердца. Сердце перекачивает кровь по всему организму, и каждое сокращение можно почувствовать как пульсацию в артериях, например, на запястье или шее. Чаще всего пульс измеряется в ударах в минуту (уд/мин).
Какой пульс считается нормальным?
У взрослого человека в состоянии покоя:
Нормальный пульс для здорового взрослого человека в состоянии покоя обычно составляет 60–100 ударов в минуту. Это средний диапазон.
В зависимости от состояния здоровья и физической подготовки пульс может быть ниже или выше. Например, у спортсменов может быть пульс в покое ниже 60 ударов в минуту, что также считается нормой.
Факторы, влияющие на пульс:
Возраст: С возрастом пульс может уменьшаться. У младенцев и детей пульс значительно выше, чем у взрослых. У пожилых людей частота сердечных сокращений также может быть ниже из-за снижения общей активности.
Пол: У женщин в среднем пульс немного выше, чем у мужчин. Это связано с физиологическими различиями.
Физическая активность: У тренированных людей пульс в покое может быть значительно ниже, чем у обычных людей. Это связано с адаптацией сердца к физической нагрузке.
Эмоциональное состояние: Стресс, тревога или возбуждение могут вызвать учащение пульса, в то время как расслабление или медитация способствуют его замедлению.
Температура тела и окружающей среды: При жаре или лихорадке пульс может увеличиваться, а при холоде — снижаться.
Принятые лекарства: Некоторые лекарства могут замедлять или учащать пульс.
Пульс у детей и младенцев:
У новорожденных пульс может достигать 120–160 ударов в минуту, что вполне нормально.
У младенцев до 1 года нормальный пульс варьируется от 100 до 150 ударов в минуту.
У детей от 1 года до 10 лет — около 70–120 ударов в минуту.
В подростковом возрасте пульс уже приближается к норме взрослого человека и составляет 60–100 ударов в минуту.
Как измерять пульс?
Пульс можно измерять в разных местах тела, где артерия расположена близко к поверхности кожи. Наиболее удобные места для измерения пульса:
На запястье (лучевая артерия).
На шее (сонная артерия).
На бедре (бедренная артерия).
Для точного измерения пульса следует:
Найти пульс на выбранном месте (например, на запястье или шее).
Считать количество ударов в течение 30 секунд и умножить на два (чтобы получить число ударов в минуту). Это позволит избежать ошибок, связанных с моментами, когда пульс не ощущается на короткое время.
Если нужно, можно измерить пульс в течение целой минуты для большей точности.
Что означает высокий или низкий пульс?
Частый пульс (тахикардия): Пульс выше 100 ударов в минуту в состоянии покоя может свидетельствовать о различных состояниях, таких как:
Стресс или тревога.
Физическая нагрузка.
Лихорадка или инфекция.
Сердечные заболевания (например, аритмия).
Обезвоживание.
Анемия (недостаток красных кровяных клеток).
Замедленный пульс (брадикардия): Пульс ниже 60 ударов в минуту в состоянии покоя может быть нормой для спортсменов, но в некоторых случаях это может быть связано с:
Проблемами с проводящей системой сердца.
Повышенным внутричерепным давлением.
Лекарствами, например, бета-блокаторами.
Проблемами с щитовидной железой.
Что делать, если пульс выходит за норму?
При тахикардии (повышенный пульс):
Если пульс учащается без видимой причины, нужно отдохнуть, выпить воды, постараться успокоиться.
Если учащение пульса сопровождается другими симптомами (боль в груди, головокружение, потеря сознания), нужно немедленно обратиться к врачу.
При брадикардии (замедленный пульс):
Если пульс значительно ниже 60 ударов в минуту и это вызывает симптомы (головокружение, слабость, утомляемость), следует проконсультироваться с врачом. В некоторых случаях, например, при серьезных нарушениях проводимости сердца, может потребоваться лечение.
Пульс и физическая активность
Во время физической активности пульс увеличивается. Однако важно следить за ним, чтобы не перегрузить сердце. Есть несколько ориентиров для здоровых людей:
При умеренной нагрузке (например, быстрая ходьба) пульс может достигать 50–70% от максимального пульса.
Максимальный пульс можно рассчитать по формуле: 220 минус возраст. Например, для 30-летнего человека максимальный пульс составит около 190 ударов в минуту (220 — 30 = 190).
Заключение
Нормальный пульс — это показатель, который варьируется в зависимости от множества факторов. Важно помнить, что 60–100 ударов в минуту — это нормальный диапазон для большинства взрослых людей в покое, но и значения ниже или выше могут быть нормальными в зависимости от состояния человека.
Если пульс нестабильный, или вы замечаете резкие изменения без объяснимых причин, лучше обратиться к врачу для консультации и возможного обследования.
