Снижение чувствительности полового члена может быть актуально для мужчин, испытывающих слишком быстрое наступление оргазма или преждевременную эякуляцию. Это может быть связано с различными причинами, включая физиологические, психологические и даже социальные аспекты. Существует несколько методов, которые могут помочь снизить чувствительность, улучшить контроль над эякуляцией и улучшить качество половой жизни.
1. Физические методы
а) Использование презервативов
Презервативы могут значительно уменьшить чувствительность полового члена благодаря дополнительному барьеру между ним и влагалищем партнера. Презервативы с анальгезирующими веществами (например, с бензокаином или лидокаином) могут снижать чувствительность и таким образом увеличивать продолжительность полового акта.
б) Местные анестетики
Существуют кремы и спреи с обезболивающими веществами (лидокаин или бензокаин), которые наносятся на головку полового члена перед половым актом. Эти препараты блокируют нервные импульсы, снижая чувствительность. Однако важно не переусердствовать с количеством, чтобы не снизить чувствительность слишком сильно, так как это может повлиять на способность испытывать удовольствие.
в) Техники тренировки (метод «стоп-старт» и метод «сжатия»)
Метод «стоп-старт» предполагает, что во время полового акта мужчина замедляет или останавливает движения, когда чувствует, что приближается оргазм, и начинает снова, когда ощущение ослабевает. Это помогает тренировать контроль над эякуляцией.
Метод «сжатия» заключается в сжатии головки полового члена в момент, когда мужчина чувствует приближение оргазма. Это также помогает задержать эякуляцию, снижая чувствительность.
г) Упражнения Кегеля
Упражнения Кегеля для мужчин помогают укрепить мышцы тазового дна, которые участвуют в процессе эякуляции. Более сильные мышцы могут позволить мужчине лучше контролировать эякуляцию, что косвенно помогает в управлении чувствительностью.
2. Психологические методы
а) Общение с партнером
Иногда преждевременная эякуляция и высокая чувствительность могут быть связаны с тревожностью или переживаниями. Открытое общение с партнером, а также возможность снизить напряжение и расслабиться во время полового акта могут помочь снизить нервозность и лучше контролировать ситуацию.
б) Психотерапия и когнитивно-поведенческая терапия
Если причиной преждевременной эякуляции или высокой чувствительности является психологический фактор, такие как тревога или стресс, обращение к психологу может быть полезным. Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) направлена на работу с убеждениями и восприятием себя и сексуальной активности.
3. Медикаментозные методы
а) Антидепрессанты (СИОЗС)
Некоторые антидепрессанты, особенно селективные ингибиторы обратного захвата серотонина (СИОЗС), имеют побочные эффекты, которые могут замедлять эякуляцию. Например, препараты, такие как сертралин или пароксетин, могут помочь контролировать преждевременную эякуляцию. Важно принимать их только по назначению врача, поскольку они имеют свои побочные эффекты.
б) Гормональная терапия
В редких случаях, если причина чувствительности связана с гормональными нарушениями (например, повышенный уровень пролактина или низкий уровень тестостерона), врач может порекомендовать гормональные препараты.
4. Изменение образа жизни и питания
а) Здоровое питание и физическая активность
Здоровое питание и регулярные физические нагрузки помогают нормализовать общий уровень здоровья, включая половое здоровье. Включение в рацион продуктов, богатых омега-3 жирными кислотами (рыба, орехи, льняное масло), витаминами и минералами, может оказать положительное влияние на здоровье половой системы.
б) Отказ от вредных привычек
Курение, употребление алкоголя и наркотиков могут ухудшать циркуляцию крови, что влияет на чувствительность и эрекцию. Отказ от этих вредных привычек может привести к улучшению общей физической формы и сексуального здоровья.
5. Алтернативные методы
а) Йога и медитация
Йога и медитация помогают снизить уровень стресса и тревоги, что может положительно сказаться на сексуальной жизни. Упражнения на расслабление и дыхание помогают контролировать возбуждение и справляться с нервозностью, что может снизить вероятность преждевременной эякуляции.
б) Техники релаксации
Релаксация перед сексом, медитация и глубокое дыхание помогают расслабиться и уменьшить напряжение. Снижение стресса и более комфортная атмосфера помогут уменьшить риск преждевременной эякуляции.
Заключение
Для снижения чувствительности полового члена и улучшения контроля над эякуляцией существует несколько подходов, включая использование местных анестетиков, презервативов, психотерапевтические методы и специальные физические упражнения. Важно понимать, что подход должен быть индивидуальным и может требовать консультации специалиста. Если проблема сохраняется или имеет выраженный характер, стоит обратиться к врачу для точной диагностики и подбора эффективного лечения.
