как увеличить молоко при грудном вскармливании

Увеличение количества грудного молока — это частый и важный запрос для кормящих матерей. Производство молока зависит от принципа спроса и предложения: чем чаще и эффективнее грудь опустошается, тем больше молока она будет производить. Ниже приведён подробный и комплексный подход к увеличению лактации, основанный на современных медицинских рекомендациях и практическом опыте.

📌 ОСНОВНЫЕ ПРИНЦИПЫ УВЕЛИЧЕНИЯ ЛАКТАЦИИ

1. Частое прикладывание к груди

• Не реже 8–12 раз в сутки, включая ночные кормления. Ночные особенно важны, так как пролактин (гормон, отвечающий за выработку молока) вырабатывается в большей степени ночью.

• Не ограничивайте грудь по времени — пусть ребёнок сосёт, сколько хочет.

• Используйте обе груди поочерёдно. После того как ребёнок закончит сосание одной груди, предложите вторую.

2. Правильное прикладывание к груди

• Ребёнок должен захватывать не только сосок, но и ареолу (темный кружок вокруг соска). Неправильный захват снижает эффективность сосания и может вызвать травмы сосков.

• Признаки правильного прикладывания: безболезненное кормление, видимые глотательные движения, ребёнок удовлетворён после кормления.

3. Дополнительное сцеживание

• Если ребёнок плохо сосёт или не полностью опустошает грудь, важно сцеживать молоко — вручную или молокоотсосом.

• Можно проводить «марафон сцеживаний»: сцеживайте каждые 2 часа днём и хотя бы 1 раз ночью.

• Метод «Power Pumping» (интенсивное сцеживание): в течение 1 часа — 20 минут сцеживание, 10 минут перерыв, 10 минут сцеживание, 10 минут перерыв, 10 минут сцеживание.

🥦 ПИТАНИЕ И ГИДРАТАЦИЯ

4. Обильное питьё

• Пейте по желанию, но важно не допускать обезвоживания.

• Тёплые напитки (вода, компоты, чаи для кормящих) могут усиливать приток молока.

5. Полноценное питание

• Достаточное количество калорий (приблизительно +500 к обычной норме).

• Белки: мясо, рыба, яйца, бобовые.

• Жиры: орехи, семена, масла.

• Углеводы: крупы, хлеб, фрукты, овощи.

• Продукты, способствующие лактации: овсянка, тмин, укроп, орехи (особенно грецкие), морковь, кунжут.

🌿 ЛАКТОГОННЫЕ СРЕДСТВА

6. Фиточаи и добавки

• Аптечные чаи с анисом, фенхелем, укропом, тмином (например, чай HIPP, Humana, Weleda).

• Домашние настои: настой тмина, фенхеля, укропа.

• Осторожно: чрезмерное употребление трав может вызвать колики у ребёнка.

7. Гомеопатия и БАДы

• Иногда рекомендуются средства вроде Апилак, Млекоин, но эффективность гомеопатии научно не доказана. Использовать только по рекомендации врача.

🤱 ПОВЕДЕНЧЕСКИЕ И ПСИХОЛОГИЧЕСКИЕ ФАКТОРЫ

8. Контакт «кожа к коже»

• Частое пребывание ребёнка на руках, ношение в слинге, совместный сон — всё это стимулирует выработку окситоцина и пролактина.

9. Минимизация стрессов

• Стресс резко снижает лактацию. Найдите время для отдыха, сон при каждой возможности.

• Постарайтесь делегировать домашние обязанности, чтобы сосредоточиться на восстановлении и кормлении.

⚠️ ЧЕГО НЕ СТОИТ ДЕЛАТЬ

• ❌ Не вводите смесь без медицинских показаний — это уменьшает потребность в грудном молоке и снижает его выработку.

• ❌ Не ограничивайте грудь по времени или по расписанию.

• ❌ Не игнорируйте боли или проблемы с захватом — при необходимости обратитесь к консультанту по грудному вскармливанию.

🩺 КОГДА ОБРАТИТЬСЯ К СПЕЦИАЛИСТУ

• Грудь остаётся полной даже после кормлений.

• Молока явно не хватает: ребёнок теряет в весе, мало мочеиспусканий.

• Есть трещины, боль, мастит или застои.

Обратитесь к консультанту по грудному вскармливанию (IBCLC) — это профессионалы, помогающие с налаживанием ГВ.

📋 КРАТКИЙ ЧЕК-ЛИСТ

Если хочешь, я могу составить индивидуальный план по увеличению лактации, если ты расскажешь о своей ситуации: возраст ребёнка, как часто кормите, сцеживаете ли, есть ли прикорм или смесь, как вы себя чувствуете и пр.