Если не спать 2 дня, организм начинает испытывать серию физиологических и психологических изменений, которые могут иметь серьёзные последствия для здоровья. Давайте разберём это поэтапно.
1. Физическое состояние:
Снижение когнитивных функций: Уже после 24 часов без сна начинаются заметные проблемы с вниманием, памятью, концентрацией. Мозг не может эффективно обрабатывать информацию, что ведёт к замедлению реакции и снижению способности к принятию решений.
Гормональные изменения: Без сна нарушаются уровни некоторых гормонов, включая кортизол (гормон стресса) и лептин (гормон, который регулирует аппетит). Уровень кортизола может увеличиться, что ведёт к усилению стресса и тревожности. Лептин же снижается, а уровень грелина (гормона, отвечающего за чувство голода) растёт, что может привести к перееданию.
Иммунная система: Временное снижение иммунных сил организма. Исследования показывают, что после 24-48 часов без сна снижается активность Т-лимфоцитов, что делает организм более уязвимым к инфекциям.
Проблемы с температурным режимом: Без сна терморегуляция организма нарушается, из-за чего может быть труднее поддерживать нормальную температуру тела. Это может привести к ощущениям холода или жара.
2. Психологические и когнитивные эффекты:
Когнитивная дисфункция: На протяжении первых 48 часов без сна появляется всё больше проблем с вниманием, концентрацией и памятью. Невозможность фокусироваться на задачах приводит к ошибкам, снижению скорости реакции и ухудшению качества работы.
Галлюцинации и искажения восприятия: После 36 часов бессонницы можно столкнуться с лёгкими галлюцинациями или искажением восприятия. Например, вы можете увидеть или услышать вещи, которых нет. Это связано с нарушением работы мозга, особенно в тех областях, которые отвечают за восприятие реальности и память.
Повышенная раздражительность и тревожность: Люди, лишённые сна, часто становятся более раздражительными и склонными к тревожным мыслям. Это может привести к ухудшению межличностных отношений и повышенной эмоциональной нестабильности.
Депрессия и гиперактивность: Исследования показывают, что длительная бессонница может вызывать депрессивные эпизоды, а также, наоборот, гиперактивность, как результат повышенного уровня стресса и тревожности.
3. Нарушение работы органов и систем:
Сердечно-сосудистая система: Недосыпание увеличивает риск гипертонии и нарушений сердечного ритма. Это связано с повышением уровня кортизола, что ведёт к хроническому стрессу и воспалению сосудистых стенок.
Гастроинтестинальная система: Нарушается работа желудочно-кишечного тракта. Проблемы с пищеварением, такие как диспепсия (расстройства пищеварения), изжога, запоры и диарея, могут стать более выраженными. Лишение сна также способствует повышению аппетита, особенно к углеводам и сладкому, что может привести к набору веса.
Кожа и внешний вид: Из-за нарушений обмена веществ и повышенного уровня стресса кожа становится более бледной, могут появиться тёмные круги под глазами, а также высыпания. Кроме того, пониженная способность организма к восстановлению тканей может замедлить процесс заживления ран.
4. Проблемы с координацией:
Моторные функции: Длительное отсутствие сна ухудшает координацию и баланс, что может привести к неуклюжести, даже падениям и травмам. Рефлексы замедляются, а двигательную активность становится сложнее контролировать.
Тошнота и головокружение: Без сна можно почувствовать головокружение и тошноту, что связано с ухудшением работы вестибулярного аппарата и циркуляции крови.
5. Нейропсихологические эффекты:
Изменения в работе мозга: Мозг становится менее эффективным. Он начинает тратить больше энергии на выполнение простых задач. Меньше крови поступает в те области мозга, которые отвечают за самоконтроль и принятие решений, поэтому реакции человека становятся менее продуманными.
Нарушения сна: После двух суток бессонницы многие люди начинают испытывать так называемый «синдром реставрационного сна», когда они начинают испытывать непреодолимую потребность в сне и могут заснуть в самых неудобных условиях. Однако этот сон часто бывает неполным и не восстанавливающим.
6. Эмоциональные реакции:
Психологические расстройства: Хроническая бессонница может быть связана с развитием психозов или депрессивных расстройств. Даже в краткосрочной перспективе может проявиться подавленность, панические атаки, ощущение бессмысленности происходящего и утрата интереса к окружающему миру.
Снижение уровня эмпатии: После двух суток без сна человек может становиться менее эмпатичным и склонным к социофобии. В частности, он может начать избегать общения или не понимать эмоции других людей.
7. Риски для жизни и здоровья:
Риск аварий и несчастных случаев: Человек, лишённый сна, становится гораздо более подвержен риску аварий, будь то на дороге или на рабочем месте. Его способность к принятию правильных решений существенно ухудшается.
Нарушение метаболизма: Недосыпание ухудшает обмен веществ и может привести к повышению уровня сахара в крови, что увеличивает риски развития диабета 2 типа. Также снижается способность организма регулировать уровни инсулина, что может усугубить существующие проблемы с углеводным обменом.
Заключение:
Два дня без сна — это серьёзная нагрузка на организм. Даже если не происходит критических последствий, человек будет чувствовать себя крайне плохо, с замедленной реакцией, нарушенной координацией и снижением психической активности. Лучше всего соблюдать здоровые привычки сна, чтобы избежать таких экстремальных состояний, ведь восстановление после такого времени без сна может занять несколько дней.
