Для начинающего лыжника важнейшей задачей является освоение правильного торможения, поскольку это не только помогает избежать травм, но и дает уверенность на склоне. Существует несколько способов торможения, и каждый из них имеет свои особенности, преимущества и недостатки. Я расскажу о самых распространенных методах, а также о том, какой из них лучше всего подходит для новичков.
1. Торможение «плуг» (или «плугом»)
Этот способ торможения — самый базовый и самый часто рекомендуемый для начинающих. Он основывается на том, чтобы поставить лыжи в форму буквы «V» (плуг), с концами лыж разведёнными в стороны, а носками направленными друг к другу. В таком положении лыжи создают максимальное трение с поверхностью снега, замедляя движение.
Как это выглядит:
Становитесь на лыжи и немного сгибаете колени.
Носки лыж направляете друг к другу, а концы лыж разведены в стороны, как плуг.
Для замедления движения просто увеличиваете угол «плуга», чем больше угол, тем больше трение и тем быстрее тормозите.
Преимущества:
Это основной и естественный способ торможения для новичков.
Легко освоить и применять, не требуются специальные навыки.
Позволяет постепенно контролировать скорость на разных склонах.
Недостатки:
На больших скоростях может быть не очень эффективным.
Требует хорошей физической подготовки, так как удержание стабильной позиции «плуг» может быть тяжёлым при долгом сплошном торможении.
Когда использовать:
Это основной метод торможения на начальных этапах обучения, и он будет актуален на лёгких и средних склонах.
2. Торможение «поворотами»
Этот метод основывается на том, чтобы использовать повороты для замедления. Если при «плуге» вы уменьшаете скорость за счёт увеличения угла, то повороты позволяют не только изменить направление, но и контролировать скорость.
Как это выглядит:
Начинаете спускаться, а затем начинаете делать плавные повороты в обе стороны.
Каждый поворот будет уменьшать вашу скорость, так как части лыжи, соприкасающиеся с уклоном, будут создавать сопротивление.
Важно начинать делать повороты на более пологих участках и постепенно увеличивать радиус поворота по мере улучшения навыков.
Преимущества:
Позволяет не только тормозить, но и улучшать технику катания.
Хорошо подходит для улучшения координации и уверенности на лыжах.
Может быть более эффективным на средних и крутых склонах.
Недостатки:
Потребуется больше времени для освоения по сравнению с «плугом».
На начальных этапах новичок может не контролировать повороты и терять уверенность.
Когда использовать:
Это метод для более уверенных начинающих, когда они начинают осваивать базовые повороты и начинают чувствовать себя комфортно на склоне.
3. Торможение боковым скольжением (или «боковой скользящий тормоз»)
Этот способ аналогичен «плугу», но лыжи располагаются не в форме буквы «V», а немного под углом, как если бы вы катались по боковой стороне горы. Суть заключается в том, чтобы сбрасывать скорость, скользя боком по склону.
Как это выглядит:
Лыжи располагаются под углом к склону, при этом вес тела переносится на внутреннюю сторону лыж.
Вы плавно снижаете скорость, «скользя» боком вниз, увеличивая угол наклона лыж.
Для прекращения торможения просто выпрямляете лыжи и начинаете движение по прямой.
Преимущества:
Хорошо подходит для умеренных и крутых склонов.
Позволяет контролировать скорость без резких остановок.
Освобождает от необходимости делать резкие повороты.
Недостатки:
Требует хорошей координации и уверенности.
Может быть сложным для новичков, так как требует чувства баланса и точной работы с углом наклона лыж.
Когда использовать:
Подходит для новичков, когда они чувствуют себя комфортно на склоне и начинают искать способы контроля скорости без полного торможения.
4. Торможение на высоких скоростях
На больших скоростях, когда «плуг» и повороты становятся не такими эффективными, можно использовать более продвинутые методы торможения, такие как прямое торможение с помощью различных маневров, например, выравнивание лыж или использование скольжения по диагонали.
Когда использовать:
Этот метод применим в случае, если вы уверены в своих силах и готовы к более сложным и быстрым спускам.
Какой способ торможения лучше всего подходит для новичка?
Для начинающего лыжника метод «плуг» будет самым оптимальным и безопасным выбором. Он не требует высокой координации и позволяет контролировать скорость даже на самых простых склонах. Однако со временем, когда вы будете чувствовать себя уверенно на лыжах, можно начинать осваивать повороты, чтобы улучшить контроль и научиться тормозить более плавно и эффективно.
Несколько рекомендаций для начинающего:
Практика на простых склонах: Начните с пологих склонов, чтобы привыкнуть к торможению и ощущению скорости.
Не спешите: Не пытайтесь сразу спуститься с крутых склонов. Дайте себе время на освоение.
Следите за позой: Старайтесь держать корпус прямо, но расслабленно, не сжимая слишком сильно мышцы.
Носки направлены вовнутрь: Это основное положение для торможения «плугом».
Используйте повороты на более сложных склонах: Как только будете уверены в «плуге», начните учить базовые повороты для контроля скорости.
Когда вы будете чувствовать себя более уверенно, вам откроется возможность использовать различные методы торможения в зависимости от склонов и ваших целей на спуске.
