Калорийность кофе с молоком и сахаром зависит от нескольких факторов: используемого типа кофе, количества молока, типа молока и количества сахара. Чтобы дать точный расчет, нужно рассмотреть все эти элементы по очереди.
1. Кофе (без добавок)
Чистый черный кофе (фильтрованный, эспрессо или американо) сам по себе содержит минимальное количество калорий. В 100 мл черного кофе — приблизительно 2 калории. Это связано с тем, что в кофе есть лишь следы углеводов, белков и жиров, которые не дают значительного количества калорий.
2. Молоко
Количество калорий в молоке зависит от его типа и жирности. Рассмотрим несколько вариантов:
Молоко 2,5% жирности (обычное коровье молоко):
В 100 мл такого молока содержится 61 калория.Обезжиренное молоко (0-1% жирности):
В 100 мл такого молока около 34 калорий.Молоко с низким содержанием жира (1,5%):
Это даст около 50 калорий на 100 мл.Растительные альтернативы молоку (соевое, овсяное, миндальное, кокосовое):
В зависимости от типа, растительные молочные напитки могут содержать от 13 до 60 калорий на 100 мл. Например, овсяное молоко в среднем дает около 40-50 калорий.
3. Сахар
Сахар — это главный источник углеводов и калорий в кофе с сахаром. Стандартная ложка сахара (примерно 5 г) содержит около 20 калорий.
Пример расчета калорийности одного стандартного кофе с молоком и сахаром:
Предположим, что вы готовите чашку кофе объемом 200 мл, добавляете в него 50 мл молока и одну чайную ложку сахара.
Кофе (200 мл черного): ~ 4 калории (2 калории на 100 мл).
Молоко 2,5% жирности (50 мл): ~ 30,5 калории (61 калория на 100 мл).
Сахар (1 чайная ложка, 5 г): ~ 20 калорий.
Итого, калорийность этого напитка составит примерно:
4 + 30,5 + 20 = 54,5 калории.
Важные факторы, влияющие на калорийность:
Объем кофе. Если вы используете больше молока или сахара, соответственно, калорий будет больше.
Тип молока. Чем жирнее молоко, тем больше калорий в напитке.
Количество сахара. Если вы добавляете больше сахара, калорийность растет. Например, если добавить две чайные ложки сахара, это будет еще 40 калорий.
Итог:
Если вы пьете кофе с молоком (50 мл молока 2,5% жирности) и одной ложкой сахара, то калорийность составляет примерно 55-60 калорий на чашку.
Если вы уменьшаете количество молока или сахара, калорийность снижается.
