Устранение перхоти требует комплексного подхода, так как она может быть вызвана множеством причин — от грибковых инфекций до сухости кожи, стрессов и неправильного ухода. Ниже — подробный разбор причин, подходов к лечению и профилактике перхоти.
📌 Что такое перхоть?
Перхоть — это отшелушивающиеся чешуйки кожи головы. Это может сопровождаться зудом, покраснением и даже воспалением. Она бывает сухой (мелкие белые чешуйки, «снег на плечах») или жирной (более крупные, желтоватые, липкие чешуйки).
📍 Основные причины перхоти
Себорейный дерматит
– Грибок Malassezia — основная причина жирной перхоти. Он есть у всех, но у некоторых людей вызывает воспаление и быстрое отшелушивание кожи.
– Часто сопровождается покраснением, зудом, жирным налетом.Сухость кожи головы
– Возникает чаще зимой, в отапливаемых помещениях.
– Чешуйки мелкие, белые, зуд выражен не всегда.Аллергическая реакция (контактный дерматит)
– Может быть вызвана шампунями, красками для волос и другими средствами.Неправильный уход
– Редкое мытье головы или, наоборот, слишком частое.
– Использование агрессивных средств.Нехватка витаминов и микроэлементов
– Витамины группы B, цинк, омега-3 жирные кислоты.Стресс и гормональный дисбаланс
– Повышенное производство кожного сала и снижение иммунитета кожи головы.
🧴 Как избавиться от перхоти: пошаговый подход
1. ✅ Диагностика причины
Посетите дерматолога или трихолога.
Определение, жирная это перхоть или сухая, поможет подобрать правильное лечение.
2. 🧼 Выбор лечебного шампуня
Используйте шампуни с активными ингредиентами (2–3 раза в неделю). Вот проверенные компоненты:
| Активный компонент | Как действует | Примеры шампуней |
|---|---|---|
| Кетоконазол | Противогрибковый | Низорал, Себозол |
| Пиритион цинка | Противомикробный, успокаивающий | Head & Shoulders Clinical, Псорилом |
| Салициловая кислота | Отшелушивание | Neutrogena T/Sal |
| Серная мазь, деготь | Подавляют воспаление, себорею | Фридерм Деготь, дегтярный шампунь |
| Селен сульфид | Уменьшает выработку кожного сала, убивает грибок | Selsun Blue, Себозол |
Важно:
– Используйте шампунь 2–3 раза в неделю, чередуя с мягким шампунем без сульфатов.
– Наносите и оставляйте шампунь на 5–7 минут.
– Через 4–6 недель можно перейти на поддерживающий уход.
3. 🧖♂️ Дополнительный уход
Маски от перхоти:
С кефиром или йогуртом (пробиотики, нормализуют микрофлору).
Маска с маслами чайного дерева, розмарина или лаванды (противогрибковое действие).
Скрабы для кожи головы (1 раз в неделю):
Удаляют омертвевшие клетки, улучшают кровообращение.
Можно использовать покупные или сделать домашний (например, морская соль + масло жожоба).
4. 🧠 Образ жизни и питание
🍽️ Диета
Упор на:
продукты с витамином B (цельнозерновые, орехи, яйца),
цинком (тыквенные семечки, мясо),
омега-3 (рыба, льняное масло),
пробиотики (кефир, йогурт).
Исключите или ограничьте:
сахар,
фастфуд,
алкоголь,
трансжиры.
🛌 Сон и стресс
Хронический стресс увеличивает выработку кожного сала.
Рекомендуется: йога, прогулки, дыхательные практики.
5. 🚫 Что не нужно делать
Не чесать кожу головы — это усугубляет воспаление.
Не использовать средства с сульфатами, парабенами, сильными ароматизаторами.
Не красить волосы при выраженной перхоти.
Не наносить масла на грязную кожу головы — это может усилить рост грибка.
🧾 Когда идти к врачу
Обратитесь к дерматологу или трихологу, если:
Перхоть не проходит >6 недель.
Появилось покраснение, корки, выпадение волос.
Есть признаки экземы или псориаза.
Зуд очень сильный или кожа повреждена.
🪮 Пример схемы ухода (на 1 месяц)
| День | Действие |
|---|---|
| Пн | Шампунь с кетоконазолом + мягкий бальзам |
| Ср | Мягкий шампунь + скраб кожи головы |
| Пт | Шампунь с пиритионом цинка |
| Вс | Маска с пробиотиками + мягкий шампунь |
Если хочешь, я могу составить персональный уход под твой тип кожи головы и образ жизни — просто ответь на несколько вопросов.
