Вес грифа в тренажере Смитта (или Смит-машине) может варьироваться в зависимости от модели и производителя. Но в целом, стандартный гриф в Смитте имеет следующие характеристики:
1. Вес грифа
Типичный вес грифа в тренажере Смитта — 20-25 кг. Это связано с тем, что конструкция грифа в данном тренажере обычно немного тяжелее стандартного грифа для штанги, который в олимпийских комплектах весит 20 кг.
В некоторых моделях гриф может быть легче, около 15 кг, или тяжелее — до 30 кг, особенно если тренажер оснащен дополнительными механическими или гидравлическими системами для облегчения или усиления сопротивления.
2. Размеры грифа
Длина грифа в Смитте обычно составляет от 180 до 220 см в зависимости от модели.
Диаметр грифа варьируется от 28 до 32 мм, что схоже с диаметром стандартного грифа штанги.
3. Конструкция грифа
Гриф в тренажере Смитта, как правило, не является полностью свободным, как стандартная штанга. Он движется по направляющим, что делает его стабилизацию проще и снижает требования к мышечному контролю.
В отличие от стандартной штанги, где пользователю нужно контролировать ее траекторию, в Смитте гриф движется только вверх-вниз в заранее заданном пути. Это уменьшает необходимость в равновесии и технической точности.
4. Дополнительные особенности
В некоторых тренажерах Смитта гриф может быть снабжен системой противовеса, что снижает его фактическую нагрузку. Например, если гриф весит 25 кг, но система противовеса устраняет 5 кг, фактически гриф может «чувствоваться» как 20 кг.
5. Сравнение с обычной штангой
Стандартный олимпийский гриф, который используется в тренировках с вольной штангой, весит 20 кг и обычно не имеет направляющих. Это дает больше свободы движению и требует от спортсмена больше контроля за техникой.
В Смитте же, несмотря на то, что гриф может весить немного больше, его конструкция делает упражнения более стабильными и «безопасными» для тех, кто еще не освоил базовые техники работы с вольной штангой.
6. Влияние веса грифа на тренировки
Из-за конструкции Смитта, использование более легкого грифа (например, 15-20 кг вместо стандартных 20 кг) может подойти новичкам, которые не уверены в своей технике или боятся травм.
Тренировка с таким грифом все равно дает значительную нагрузку на мышцы, но она отличается от тренировок с вольной штангой, потому что стабилизация веса осуществляется в тренажере.
7. Особенности тренажеров Смитта разных брендов
Некоторые бренды могут использовать в своих моделях тренажеров Смитта более прочные и тяжёлые грифа (например, до 30 кг), чтобы повысить устойчивость устройства. Это может сделать упражнения с такими тренажерами более стабильными, но в то же время тренировать их становится несколько сложнее.
8. Что еще влияет на вес грифа?
Механизм сопротивления: в некоторых моделях Смитта есть встроенные механизмы, создающие дополнительное сопротивление, что может увеличить общий вес грифа или нагрузку на тренирующегося.
Таким образом, вес грифа в тренажере Смитта варьируется в зависимости от производителя и модели тренажера, но в среднем составляет около 20-25 кг. Это дает определенные преимущества для новичков и людей, которые не хотят заниматься с тяжелой штангой в начале тренировки.
