Для того чтобы понять, как можно похудеть на контрацептивах типа Джес Плюс (или Джес+), важно сначала разобраться в том, что это за препарат, как он работает и какие факторы могут влиять на вес.
Что такое Джес Плюс?
Джес Плюс — это комбинированный оральный контрацептив, который содержит два активных вещества:
Дезогестрел — прогестин (синтетический аналог прогестерона).
Этинилэстрадиол — эстроген.
Помимо контрацептивного эффекта, этот препарат может влиять на гормональный фон, что в свою очередь может отражаться на различных процессах в организме, в том числе на обмене веществ и распределении жира.
Механизм действия Джес Плюс
Контрацептивный эффект — подавляет овуляцию, что предотвращает беременность.
Изменение уровня гормонов — этот препарат влияет на уровень эстрогенов и прогестерона, что может повлиять на различные процессы в организме, включая водно-электролитный баланс, аппетит и обмен веществ.
Улучшение состояния кожи — многие женщины замечают, что их кожа становится менее подвержена акне, что иногда также может оказывать влияние на психологическое состояние, снижая стресс, а значит, и на аппетит.
Влияние Джес Плюс на вес
Когда мы говорим о весе и контрацептивах, важно понимать, что влияние препаратов может быть разным в зависимости от организма. Некоторые люди могут заметить незначительное увеличение массы тела, а другие — наоборот, снижение. Джес Плюс, как и другие оральные контрацептивы, может влиять на вес по следующим причинам:
Удержание жидкости: эстрогены могут приводить к задержке жидкости в организме, что иногда воспринимается как увеличение веса. Однако это чаще всего временное явление, связанное с накоплением воды, а не жира.
Изменение аппетита: некоторые женщины сообщают, что на фоне приема контрацептивов у них повышается аппетит. Это может быть связано с изменением гормонального фона, особенно в период привыкания к препарату.
Обмен веществ: иногда гормональные контрацептивы могут немного замедлить обмен веществ, что может привести к небольшому увеличению веса, если не изменить свои привычки в питании или физической активности.
Психологический эффект: некоторые женщины считают, что контрацептивы влияют на их эмоциональное состояние. Это может проявляться в снижении стресса, улучшении настроения и даже повышении уверенности в себе. В свою очередь, это может снизить эмоциональное переедание и увеличить мотивацию к здоровому образу жизни.
Как похудеть на Джес Плюс?
Если вы заметили, что на фоне приема Джес Плюс набираете вес или хотите предотвратить его увеличение, вот несколько советов, которые помогут:
1. Контролируйте потребление калорий
Понимание того, сколько калорий вам нужно для поддержания или снижения веса, — это важный момент. Учитывайте:
Ваш возраст, пол, уровень физической активности и общий метаболизм.
Важно, чтобы в рационе было сбалансированное соотношение углеводов, белков и жиров. Старайтесь не переедать, контролировать порции и избегать продуктов с высоким содержанием сахара и жира.
2. Увлажнение организма
Поскольку контрацептивы могут вызывать задержку жидкости, важно пить достаточно воды, чтобы компенсировать потерю жидкости, особенно если чувствуете отечность.
3. Физическая активность
Регулярные физические упражнения помогут не только поддерживать форму, но и ускорить обмен веществ. Упражнения помогут вам избежать накопления лишнего жира, а также справляться с возможным увеличением веса из-за задержки жидкости.
Кардионагрузки (бег, плавание, быстрая ходьба) и силовые тренировки (для ускорения метаболизма) — это два главных типа активности, которые стоит включать в повседневную жизнь.
4. Обратите внимание на баланс гормонов
Если после начала приема контрацептивов вы заметили существенные изменения в весе или аппетите, проконсультируйтесь с врачом. Возможно, стоит подобрать другой метод контрацепции, который меньше влияет на ваш обмен веществ.
5. Следите за настроением
Так как Джес Плюс может влиять на настроение, важно быть внимательным к своему эмоциональному состоянию. Если вы чувствуете, что гормональные изменения вызывают стресс или эмоциональные колебания, это может привести к перееданию. Стремитесь к сбалансированному подходу, включая медитацию, релаксацию и время для себя.
6. Здоровый сон
Гормональные изменения могут повлиять на качество сна. Недосыпание может вызывать изменения в уровне гормонов, отвечающих за аппетит (например, лептина и грелина), что приведет к увеличению тяги к пище и нарушению обмена веществ. Поддерживайте здоровый режим сна, чтобы контролировать аппетит и поддерживать общий баланс в организме.
Важное замечание
Не забывайте, что каждый организм уникален, и то, как Джес Плюс влияет на вес, может сильно варьироваться у разных людей. Если вы заметили непредсказуемые изменения в весе или состоянии здоровья, всегда лучше обратиться к врачу. Также важно помнить, что, если контрацептив вызывает нежелательные эффекты, можно рассмотреть альтернативные методы контрацепции, которые могут быть более подходящими.
Вывод
Похудение на Джес Плюс возможно, но важно подходить к этому вопросу комплексно. Следите за рационом, физической активностью, состоянием гормонов и здоровьем в целом. Если препарат вызывает неудобства или нежелательные побочные эффекты, не стесняйтесь проконсультироваться с врачом для корректировки лечения.
