Боль в голове (головная боль, цефалгия) — это распространённый симптом, который может возникать по множеству причин. Чтобы эффективно справиться с головной болью, важно учитывать её характер, локализацию, интенсивность, частоту, сопутствующие симптомы и возможные причины.
📌 1. Определение типа головной боли
Разные типы головной боли требуют разного подхода к лечению:
🟡 Напряжённого типа (наиболее частая)
Описание: Тупая, сжимающая боль, как обруч вокруг головы.
Причины: стресс, усталость, длительное сидение за компьютером, плохой сон, переутомление.
Расположение: обычно двусторонняя, лоб, виски, затылок.
Продолжительность: от 30 минут до нескольких дней.
🔵 Мигрень
Описание: Пульсирующая, интенсивная боль, часто с одной стороны.
Симптомы: тошнота, рвота, светобоязнь, звукофобия, «аура» перед приступом.
Продолжительность: от нескольких часов до трёх суток.
Причины: генетическая предрасположенность, гормональные изменения, триггеры (стресс, определённые продукты, недосып).
🟠 Кластерная головная боль (редкая)
Описание: Очень сильная, жгучая, односторонняя боль, особенно в области глаза.
Симптомы: слезотечение, покраснение глаза, заложенность носа.
Продолжительность: 15–180 минут, часто ночью, приступами.
Причины: точно не установлены, может быть связана с биоритмами.
🔴 Симптоматическая (вторичная)
Описание: Возникает как симптом другого заболевания.
Причины:
Повышенное артериальное давление (гипертония)
Простуда, грипп
Сотрясение мозга, травма головы
Синусит
Инфекции (менингит)
Опухоли
Отравления (включая алкоголь)
📋 2. Что делать при головной боли: пошаговое руководство
✅ ШАГ 1: Оцените боль
Где болит? (лоб, затылок, виски, вся голова)
Как болит? (тупая, пульсирующая, жгучая)
Когда началась? (внезапно, постепенно, утром, вечером)
Как часто? (раз в неделю, каждый день)
Есть ли сопутствующие симптомы? (тошнота, температура, нарушение зрения)
✅ ШАГ 2: Обеспечьте себе покой
Лягте в тихой, тёмной, прохладной комнате.
Исключите яркий свет, громкие звуки, экранные устройства.
Попробуйте поспать (сон может снять напряжение и мигрень).
✅ ШАГ 3: Примите анальгетик (если нет противопоказаний)
Безрецептурные средства:
Парацетамол (500–1000 мг) — при лёгкой и средней боли.
Ибупрофен (200–400 мг) — эффективен при воспалительной боли.
Напроксен, кетопрофен — при мигрени.
Цитрамон (содержит кофеин) — осторожно при гипертонии.
Не принимайте анальгетики чаще 2–3 раз в неделю, чтобы не спровоцировать медикаментозную головную боль.
✅ ШАГ 4: Используйте немедикаментозные методы
Холодный компресс на лоб или затылок
Массаж шеи, плеч, висков
Дыхательная гимнастика, медитация
Тёплая ванна или душ
Точечный массаж (например, точка между большим и указательным пальцем руки)
✅ ШАГ 5: Устраните возможные триггеры
Жажда (выпейте воду)
Голод (перекусите чем-то лёгким)
Переутомление (отдохните, смените позу, сделайте перерыв)
Шум, яркий свет
Курение, алкоголь
Недосыпание или переизбыток сна
🧠 3. Когда стоит срочно обратиться к врачу?
Немедленно обращайтесь за медицинской помощью, если:
Боль внезапная и сильная, как «удар по голове»
Боль сопровождается помутнением сознания, параличом, нарушением речи, зрением, судорогами
Повышенная температура, ригидность шеи, рвота (без тошноты) — возможен менингит
После травмы головы
Головная боль усиливается со временем
Возникает каждый день или ночью
Препараты не помогают
🩺 4. Диагностика при регулярных болях
Если головная боль повторяется часто, врач может назначить:
Общий и биохимический анализ крови
МРТ или КТ головы
ЭЭГ (электроэнцефалограмма)
Измерение артериального давления
Осмотр невролога и офтальмолога
🧾 5. Профилактика головной боли
Регулярный сон (7–9 часов)
Минимум стресса и перенапряжения
Грамотная организация рабочего места (осанка, свет)
Регулярные физические нагрузки (ходьба, плавание)
Здоровое питание, ограничение кофеина, алкоголя
Ведение дневника головной боли — помогает выявить триггеры
Если расскажешь подробнее, какая именно у тебя боль (характер, когда началась, где болит, есть ли другие симптомы), я смогу дать более индивидуальные рекомендации.
