Беременным не рекомендуется спать на спине по ряду физиологических и анатомических причин, связанных с изменениями в организме женщины во время беременности. Давайте разберем это подробно.
1. Сдавление крупных сосудов
Одной из основных причин, почему спать на спине не рекомендуется, является сдавление крупных кровеносных сосудов, особенно нижней полой вены (vena cava), которая находится вдоль позвоночника, с правой стороны. Этот сосуд отвечает за возвращение крови от нижней части тела (в том числе от ног, живота и матки) обратно к сердцу.
Когда беременная женщина ложится на спину, растущий плод и увеличенная матка оказывают давление на нижнюю полую вену. Это может замедлить или нарушить нормальный кровоток, что ведет к нескольким неприятным последствиям:
Недостаток крови в сердце: Сдавление нижней полой вены снижает венозный возврат крови к сердцу, что может привести к уменьшению сердечного выброса и снижению артериального давления.
Снижение кровоснабжения плода: Это может привести к тому, что кровь и кислород не поступают в достаточном количестве к плаценте и плоду, что может вызвать кислородное голодание (гипоксию) и другие осложнения.
2. Снижение артериального давления
Из-за давления на нижнюю полую вену кровоток замедляется, что может привести к гипотонии (низкому кровяному давлению) у женщины. Симптомы могут включать:
Головокружение
Потемнение в глазах
Обмороки
Это особенно опасно в случае резкого падения давления, поскольку оно может вызвать гипоксию не только у матери, но и у ребенка. В крайних случаях это состояние может привести к ухудшению общего состояния женщины и даже к потере сознания.
3. Повышение риска отечности
Сдавление вен может нарушить нормальный отток крови и жидкости из нижней части тела, что способствует развитию отеков, особенно в ногах и лодыжках. Это может усугубляться в более поздние сроки беременности, когда матка значительно увеличена.
4. Нарушение кровообращения в матке и плаценте
Когда женщина спит на спине, увеличенная матка может перекрывать артерии, которые обеспечивают кровоснабжение плаценты. Это ухудшает питание плода, что может повысить риск осложнений, таких как плацентарная недостаточность, когда плацента не может обеспечить достаточное количество кислорода и питательных веществ для плода.
5. Болезненные ощущения в спине и шее
Беременность также вызывает изменения в осанке из-за увеличения веса живота и изменений в центре тяжести. Когда женщина спит на спине, это может привести к излишнему напряжению в поясничной и шейной области, что может вызывать боли в спине, мышечные судороги и дискомфорт.
6. Повышенный риск синдрома нижней полой вены (Vena Cava Syndrome)
При длительном лежании на спине у женщины может развиться так называемый синдром нижней полой вены, также известный как синдром гипоперфузии матки. Этот синдром проявляется острым снижением давления, головокружением и тошнотой, и является признаком того, что кровоток в организме матери и плода нарушен.
Когда допустимо спать на спине?
Важно понимать, что для большинства женщин спать на спине будет безопасно на ранних сроках беременности, когда матка еще не так велика, и давление на сосуды незначительное. Однако, с увеличением срока беременности, начиная с второго триместра, рекомендуется избегать длительного лежания на спине.
Как спать беременным?
Для безопасного сна рекомендуется спать на левом боку, так как это позволяет избежать давления на нижнюю полую вену и способствует улучшению кровообращения, как у матери, так и у плода. Сон на левом боку может также помочь уменьшить отеки и улучшить функцию почек, поскольку увеличивается отток мочи.
Если спать на левом боку неудобно, можно пробовать и правый бок, но с осторожностью, так как правый бок менее предпочтителен для кровообращения.
Также полезно подложить под живот подушки или специальные подушки для беременных, чтобы снизить нагрузку на позвоночник и улучшить комфорт во время сна.
Заключение
Спать на спине во время беременности — это риск для нормального кровообращения и здоровья матери и ребенка. По мере роста плода и матки увеличивается вероятность негативных последствий, таких как сдавление сосудов, снижение кровотока и гипоксия. Наиболее безопасным вариантом является сон на боку, особенно на левом, что позволяет минимизировать риски и улучшить циркуляцию крови.
Если беременная женщина ощущает головокружение или другие неприятные симптомы, ей следует немедленно изменить позу и обратиться к врачу для консультации.
