Если у тебя начался понос, важно сразу же понять его возможные причины и правильно действовать, чтобы облегчить симптомы и предотвратить обезвоживание, которое может быть опасным для здоровья. Давай разберёмся поэтапно.
1. Оценка ситуации: Причины поноса
Понос может быть вызван множеством причин, включая:
Инфекции (вирусные, бактериальные или паразитарные): например, ротавирус, кишечные инфекции (сальмонелла, кампилобактер, шигелла), или даже пищевые отравления.
Неправильное питание: употребление пищи, которая может раздражать желудочно-кишечный тракт, например, жирная, острая, или несвежая пища.
Пищевые аллергии или непереносимость: например, непереносимость лактозы или глютена.
Стресс и нервное напряжение: нервные расстройства могут вызвать спазмы в кишечнике.
Медикаменты: некоторые препараты, такие как антибиотики, могут нарушать микрофлору кишечника.
Хронические заболевания кишечника: болезни типа синдрома раздражённого кишечника (СРК), воспалительные заболевания кишечника (например, болезнь Крона или язвенный колит).
Если у тебя есть подозрение на инфекционную природу, то важно отметить, были ли какие-либо предшествующие симптомы (например, повышение температуры, рвота) и в какой период времени ты употреблял подозрительные продукты.
2. Что делать при поносе:
1. Соблюдать питьевой режим
Главная угроза при поносе — это обезвоживание. Потеря жидкости и электролитов (натрия, калия) может быстро привести к ухудшению состояния. Вот что нужно делать:
Пить воду: пей воду небольшими глотками. Это поможет избежать обезвоживания, но не перегрузит желудок.
Регидратационные растворы: если есть возможность, используй специальный раствор для восстановления водно-солевого баланса (например, раствор Регидрон). Он восполняет потерю не только воды, но и солей.
Избегать сладких напитков, алкоголя и кофе: они могут усилить симптомы.
2. Правильное питание
Когда кишечник работает на пределе, важно соблюдать диету, чтобы не перегружать его:
Легкая диета: в первые 24-48 часов старайся есть только легко усвояемую пищу:
Каши на воде (рис, овсянка).
Супы (легкие, на воде или овощном бульоне, без специй).
Печёные яблоки или бананы (их клетчатка помогает восстанавливать нормальную работу кишечника).
Тосты или сухари.
Избегай жирной, острой и тяжёлой пищи: они могут раздражать слизистую оболочку кишечника и ухудшить состояние.
Нежирное мясо или рыба (отварное или на пару).
3. Лекарства
Применение медикаментов зависит от причины поноса:
Препараты, замедляющие перистальтику:
Лоперамид (Имодиум) — помогает при поносе, уменьшает частоту дефекаций.
Диперон — аналог, действует подобно лоперамиду.
Однако такие препараты не стоит применять при инфекционном поносе (если есть признаки инфекции: высокая температура, кровь в стуле), так как они могут задержать патогены в организме.
Препараты для нормализации микрофлоры:
Пробиотики и пребиотики (например, Лактобактерин, Бифидумбактерин, Энтерол) могут помочь восстанавливать нормальную микрофлору кишечника после поноса.
Антибиотики следует использовать только при подозрении на бактериальную инфекцию, а их назначение должен делать врач.
4. Отдых и избегание стресса
Если понос вызван стрессом или нервозностью, постарайся избегать сильных эмоций, перенапряжения, и устроить себе отдых. Это поможет расслабить мышцы кишечника и облегчить состояние.
5. Контроль за симптомами
Если понос продолжается больше 2-3 дней или появляются дополнительные симптомы (жар, кровь в кале, сильная боль в животе), обязательно проконсультируйся с врачом.
3. Когда обратиться к врачу?
Некоторые признаки требуют немедленного обращения к врачу:
Кровь в стуле.
Сильная боль в животе, которая не проходит.
Температура выше 38-39°C.
Длительный понос (более 2-3 дней), несмотря на соблюдение рекомендаций.
Обезвоживание: симптомы могут включать сухость во рту, жажду, головокружение, темную мочу, уменьшение количества мочи.
4. Профилактика поноса
Для того чтобы избежать поноса в будущем, можно предпринять несколько шагов:
Соблюдай гигиену: мой руки перед едой и после посещения туалета.
Старайся употреблять только свежие и правильно приготовленные продукты.
Избегай уличной еды и непроверенных источников пищи.
Обращай внимание на срок годности продуктов и условия их хранения.
5. Домашние средства:
Некоторые люди предпочитают использовать народные средства. Вот несколько из них, которые могут быть полезны при лёгких формах поноса:
Черника: сушеная черника или настойка из черники помогает нормализовать стул.
Отвар риса: хорошо помогает при диарее, так как рис обладает вяжущим эффектом.
Заключение
Понос — это неприятное и часто временное состояние, которое обычно можно контролировать дома. Однако важно следить за симптомами, не допускать обезвоживания и обращаться за медицинской помощью, если симптомы ухудшаются или не проходят.
