что тяжелее мышцы или жир

Отличный вопрос! Часто возникает путаница между мышцами и жиром именно из-за того, как они весят и как занимают место в теле. Давай разберёмся максимально подробно.

Что тяжелее: мышцы или жир?

Ответ:
В одном и том же объёме мышцы весят больше, чем жир. Но если говорить про массу, то килограмм мышц и килограмм жира весят одинаково — килограмм есть килограмм. Разница в плотности и объёме.

Почему возникает вопрос о тяжести?

Многие сравнивают не массу, а именно объём и внешний вид. Например, кто-то может выглядеть стройнее, но весить больше, если у него много мышц, потому что мышцы плотнее и занимают меньше места, чем жир при одинаковом весе.

Плотность мышц и жира

• Плотность мышц: примерно 1.06 г/см³

• Плотность жира: примерно 0.9 г/см³

Это значит, что мышцы примерно на 15-20% плотнее жира.

Что это значит на практике?

Если взять, например, 1 кг мышц и 1 кг жира, то они будут весить одинаково (1 кг), но мышцы займут меньший объём, чем жир. Соответственно:

• Мышцы занимают меньше места, они плотнее.

• Жир занимает больше места при той же массе.

Почему мышцы плотнее?

Мышцы состоят из белков, воды и других веществ, которые плотно упакованы в мышечных волокнах. Жировая ткань в основном состоит из жировых клеток (адипоцитов), которые содержат липиды — жиры, у которых более низкая плотность.

Влияние на внешний вид и вес

• Люди с большим количеством мышц могут весить больше, чем кажутся, при том, что выглядят стройнее.

• Человек с большим количеством жира может весить меньше, но выглядеть более «объёмным».

Другие отличия

• Мышцы более активны метаболически, то есть потребляют больше калорий даже в состоянии покоя.

• Жировая ткань — энергетический запас, менее активная.

Итог:

Если хочешь, могу ещё рассказать, как это влияет на похудение, набор массы и тренировочный процесс — просто скажи!